Когда говорят о культуре стартапа, чаще всего вспоминают про ценности, инструменты и рабочие форматы. Но гораздо реже — про менее очевидное: как стиль жизни основателя формирует внутренняя динамика команды. Именно лидер задает темп — его отношение к отдыху, нагрузке и балансу неизбежно отражается на всей команде.
Руслан Тимофеев — предприниматель с более чем 10-летним опытом и сторонник осознанного подхода к здоровью — поделился своим взглядом на то, как стиль жизни влияет на команду и эффективность бизнеса.
Тимофеев Руслан Сергеевич — украинский инвестор, основатель венчур-билдера CLUST и руководящий партнер венчурного фонда Adventures Lab.
Как Руслан Тимофеев поддерживает энергию для управления бизнесом
Руслан Тимофеев считает, что поддержка здоровья — это не пункт в списке дел, а часть системного мышления. Поэтому его день начинается в 6:00, и если нет ранних встреч или перелетов, он идет в спортзал. Полтора часа интенсивных силовых нагрузок и кардио, а после них — душ и витамины — задают темп в день.
Руслан Тимофеев также внимательно относится к питанию, выбирает качественные и сбалансированные продукты, контролирует белки и жиры, отслеживает качество сна и адаптирует режим, если организм нуждается в изменениях. Иногда Руслан проводит звонки на беговой дорожке, чтобы поддерживать движение в теле. Этот подход базируется на биохакинге и опыте: не искать идеальную формулу, а постоянно шлифовать работающее.
Фокус, выносливость, решение: как здоровье влияет на менеджмент
Руслан Тимофеев убежден: когда фаундер ставит собственное здоровье и благополучие команды в приоритет, это закладывает фундамент для устойчивого роста компании. Хронический стресс и ментальное истощение оказывают прямое влияние на физическое состояние: нарушается сон, падает иммунитет, снижается концентрация и энергия. Как следствие — ослабевает лидерство, страдает командная динамика, теряется темп. Фаундер, который, напротив, поддерживает физическую форму и ментальный баланс, способен генерировать более глубокие идеи, принимать стратегические решения и быть опорой во время кризиса или масштабирования.
Этот подход важен и для инвесторов: их майндсет, ритм и решения транслируются командам, с которыми они сотрудничают. Руслан Тимофеев уверен, что здоровый образ жизни — это часть управленческого качества, которая усиливает не только личную эффективность, но и силу экосистемы в целом.
Кроме того, Руслан Тимофеев подчеркивает роль превентивного подхода — не ждать, пока ресурс исчерпается, а заранее выстраивать рутину, которая стабилизирует энергию. Такой подход основан на принципах биохакинга — системной работы с телом и сознанием через наблюдение, тестирование и постепенную оптимизацию. Это не про контроль, а про осознанность: понимание того, как именно твое физическое и психоэмоциональное состояние влияет на бизнес-решения и членов команды.
Как стиль жизни Руслана сформировал внутренний ритм CLUST
Когда Руслан Тимофеев начал интегрировать здоровые привычки в свою жизнь, он увидел, как это положительно влияет на фокус, ритм и устойчивость. Впоследствии этот подход распространился и на команду CLUST. Вместо очередных корпоративных подарков — health-трекеры WHOOP, вместо формальных отчетов — культура открытого обмена данными о сне, нагрузке и самочувствии.
Руслан Тимофеев отметил, что его сотрудники стали проходить регулярные чекапы, больше двигаться, лучше восстанавливаться. Появилась внутренняя мотивация поддерживать энергию не через KPI, а благодаря пониманию собственного ресурса. Лекции, поддержка work-life баланса, пример лидера — все это сформировало пространство, в котором стало проще не выгорать, а действовать с инициативой.
Руслан Тимофеев подчеркивает: здоровый фаундер – это тот, кто способен вдохновлять, держать фокус и вести за собой. Он считает, что в перспективе именно это определяет, будет ли расти компания или выгорит вместе с командой. Поэтому, если вы строите компанию на годы, позаботьтесь не только о финансовых метриках, но и об энергии людей, которые ее создают.
