До того часу, як ви прочитаєте це, Олімпійські ігри в Лондоні почнуть виконуватися. Якщо атлети, які бігають по екранах телевізора, викликають у вас комплекс неповноцінності, не лякайтеся. Я чув, що такі почуття цілком нормальні. Будь-яка спортивна подія приносить найбільш підходящих людських зразків у повний доступ громадськості. Тоді цей животик не може навіть сховатися за пультом телевізора. Ви просто почуваєтеся... непридатним. Але є й інший бік цього горя здоров'я.
- Slimkicker
- Ключові особливості Slimkicker
- MyPlate
- Ключові особливості MyPlate
- Мій Фітнес Пал
- Основні характеристики My Fitness Pal:
- Втратити його!
- Ключові особливості Lose It!
- Лічильник калорій
- Основні характеристики підрахунку калорій:
- Кілька інших хороших спостерігачів калорій, які можуть допомогти вам відстежувати вашу дієту...
Заздрість, гідна рівня фізичної підготовки цих спортсменів, виходить від років строгих режимів фітнесу і здорового харчування. Якщо ви не спортсмен, ви не зможете скопіювати його до такої міри, але ви, звичайно, можете робити маленькі речі. Встань з дивана... почни займатися спортом... і дивися, що ти їж. Вся допомога там. Від фітнес-сайтів і мобільних додатків до онлайн-трекерів.
Давайте подивимося на кілька веб-програм, які допоможуть вам відстежувати вашу дієту і стати стрункішими. І, можливо, просто може дати Усейну Болту втечу за його гроші.
Slimkicker
На сайті йдеться - SlimKicker - це навчання правильного харчування, контролю порцій і придбання важливих звичок.
Почніть стежити за своєю вагою з надією, що Slimkicker і його комбінація підрахунку калорій і фітнесу допоможуть вам зберегти здоров'я. SlimKicker - це безкоштовний додаток для моніторингу втрати ваги, який перетворює ваші цілі на здоров'я в складні завдання. Лічильник калорій, фітнес-трекер та інші ресурси спільноти є додатковими інструментами.
Ключові особливості Slimkicker
- Slimkicker налаштовує ваш особистий профіль фітнесу за допомогою простого у використанні майстра і рекомендує цілі харчування.
- Записуйте свою їжу та вправи і набирайте очки. Отримуйте більше окулярів за вживання в їжу здорових, необроблених продуктів, таких як овочі, фрукти, корисні жири і необроблені білки.
- Приєднуйтесь до змагань з фітнесу та харчування з іншими людьми. Чим складніший виклик, тим більше очок. Якщо ви впораєтеся із завданнями, ви навіть зможете виграти такі речі, як подарункова карта Zappos за 100 доларів. Приклад виклику: без закусок після вечері.
- Приєднуйтесь до спільноти для досягнення спільних цілей у галузі харчування та здоров'я. Приклад групи: Rhino Runners - для чоловіків і жінок, які люблять бігати, але не обов'язково відповідають профілю «традиційного» бігуна.
- Інші ресурси: Калькулятор харчових калорій, розподілених за групами продуктів; повідомлення в блозі про харчування і здоров'я; дієтична психологія; і здорові рецепти, розташовані за типом.
Мобільний додаток: iPhone
MyPlate
На сайті йдеться - MyPlate - це флагманський інструмент, комплексний трекер їжі і фітнесу, що використовує найбільшу онлайн базу даних про їжу і фітнес.
MyPlate є частиною дуже шанованого фітнес-сайту Livestrong. А чому б і ні, так як до нього додається ім'я Ленса Армстронга. Майже 4 мільйони членів зробили цю спільноту сильним спостерігачем за здоров'ям. Лічильник калорій MyPlate починається з надання вам простого інтерфейсу для встановлення цілей щодо зниження ваги, відстеження щоденного споживання калорій і реєстрації ваших занять фітнесом. Livestrong не є повністю безкоштовним, оскільки у Золотих Учасників на сайті більше привілеїв, таких як індивідуальні цілі в галузі харчування та щоденні графіки харчування. Але основний безкоштовний сервіс також багатий. Livestrong надає вам базу даних 1715,200 продуктів і 1500 занять фітнесом
Ключові особливості MyPlate
- Налаштуйте щоденник живлення і автоматично реєструйте свої щоденні споживання.
- Графіки, графіки і малюнки допоможуть вам відстежувати ваш раціон і споживання води в день.
- Натисніть на плани їжі від учасників або створіть власний.
- Створіть петлі: нанесіть на карту свої бігові, велосипедні, пішохідні та піші маршрути і поділіться ними з друзями.
- MyPlate має спеціальний інструмент для відстеження дієти для діабетиків і додаток для iOS від куріння ($3,99).
Мобільні додатки: для iPhone, Blackberry и Windows Phone. (Посилання)
Мій Фітнес Пал
На сайті написано - Ми вважаємо - і медичні дослідження доводять - що найкращий спосіб схуднути і назавжди позбутися його - це просто стежити за продуктами, які ви їсте.
Ви можете зареєструватися безкоштовно і відразу My Fitness Pal рекомендує ваші цілі в області фітнесу та харчування з вашою базовою інформацією. З цим як орієнтир ви можете почати відстежувати свою їжу в особистому щоденнику їжі. Додаток також дає вам щоденник тренувань, щоб записувати ваші щоденні фізичні навантаження. Підтримуйте свою активність і використовуйте інструмент Check-in, щоб щодня записувати свою вагу.
Основні характеристики My Fitness Pal:
- Швидкий інструмент дозволяє прискорити запис, копіюючи ті ж дані з інших дат або на інші дати.
- Калькулятор рецептів харчування дає вам розбивку по харчуванню будь-якої їжі, доданої у ваш харчовий щоденник.
- Виміряйте оптимальний діапазон ваги за допомогою калькулятора ІМТ (індексу маси тіла).
- Створення звітів на основі вашого харчування, рівня фізичної підготовки та загального прогресу.
- Отримати в дошки оголошень ради, мотивація і підтримку.
Мобільні додатки (безкоштовно): для iPhone, iPad, Android, Blackberry и Windows Phone. (Посилання)
Втратити його!
На сайті написано - Lose It! використовує перевірені принципи зниження ваги (відстеження і підтримка однолітків), щоб допомогти людям керувати своєю вагою і поліпшити своє здоров'я.
Lose It спочатку був створений для iPhone як додаток для відстеження ваги. Потрібна простота мобільного додатку тепер відображена у веб-версії. Ви можете зареєструватися безкоштовно і ввести свою поточну вагу і вагу мети, а Lose It розраховує денний калорійний «бюджет» і крайній термін. Інтерфейс дуже акуратний і зручний.
Ключові особливості Lose It!
- Авто-пропозиції допоможуть вам вводити дані дуже швидко.
- Поєднайте щоденне споживання калорій з вправами, щоб побачити баланс між ними. Крім того, відстежувати ваші поживні речовини.
- Ви можете додати користувальницькі продукти і вправи в свій аккаунт.
- Якщо у вас є ваги Wi-Fi Withings, ви можете підключити його до свого облікового запису Lose It.
- Поділіться своїми звітами про прогрес електронною поштою, у Facebook і Twitter.
Мобільні додатки (безкоштовно): для iPhone (і iOS) і Android. (Посилання)
Лічильник калорій
На сайті написано - використовуйте лічильник калорій, щоб дізнатися факти про харчування і переглянути повні етикетки продуктів харчування для більш ніж 220 000 продуктів.
Сайт на подив був створений двома авіаційно-космічними інженерами. Сайт (тепер з About.com) в основному безкоштовний, але також має преміальний компонент, де учасники можуть отримати професійне керівництво від зареєстрованих дієтологів. Безкоштовний акаунт дозволяє відстежувати їжу, аналізувати дієту і відстежувати свою діяльність. Лічильник калорій дає вам ваш індекс маси тіла, як тільки ви заповнюєте свій профіль, і дає вам кілька рекомендацій щодо цільової ваги, калорій і граничного терміну. У сервісі є кілька інструментів, таких як Burn Meter, який повідомляє вам, скільки калорій вам потрібно щодня.
Основні характеристики підрахунку калорій:
- Ведіть журнал їжі і діліться нотатками з іншими учасниками.
- Ви можете створити групу підтримки з соціальними взаємодіями на сайті і залишатися на ґрунті.
- Додайте споживання калорій з продуктів харчування та етикеток в базу даних або створіть свої власні рецепти за допомогою аналізатора рецептів.
- Витрати на вправи чудово поєднуються з вправою (втрата калорій) з еквівалентною їжею.
- Сторінка «Аналіз» представляє собою знімок змін калорій, звітів про поживні речовини і коротку інформацію про вашу фізичну форму відповідно до записаних продуктів і вправи.
Мобільні додатки (безкоштовно): для iPhone, iPad і Android.
Кілька інших хороших спостерігачів калорій, які можуть допомогти вам відстежувати вашу дієту...
Здоров'я і фітнес є першорядним завданням, є чимало веб-сервісів, які допоможуть вам стати стрункішими. Перевірте їх на їх вільні сторони.
- WebMD
- SparkPeople
- FitDay
- Товстий Секрет
- Hotcal
- FitWatch
- FitClick
- Почни дієту
Дієта і фітнес багато в чому залежать від того, який у вас спосіб життя. Оскільки в кожній країні своя культура харчування, ці місця більше підходять для жителів Північної Америки. Деякі з сайтів у списку переповнені своєю широтою інформації, тому я залишаю за вами право вибрати той, який вам зручний. Попередження: правильна дієта також залежить від поточного стану вашого здоров'я. Завжди консультуйтеся з лікарем або дієтологом, перш ніж почати з одним. Розглядайте ці сайти як інструменти відстеження та інформаційні ресурси, а не як абсолютні керівництва.
Який сайт відстеження дієти ви б порекомендували? Це в цьому списку? Чи ви вважаєте за краще слідувати своїм «внутрішнім інстинктам» у своїй подорожі до худорлявого вам?
