Біг залишається одним з найпопулярніших способів скинути кілька фунтів або поліпшити загальний стан здоров'я. Це дешево (просто отримаєте хорошу пару кросівок), ви можете зробити це практично де завгодно, і люди з будь-яким рівнем кваліфікації та фізичної підготовки можуть почати. Перечислять слишком много преимуществ, но если вы хотите начать бегать или отслеживать текущие тренировки, вы можете попробовать runtastic Pro для Windows Phone.
Runtastic - невеликий стартап з Австрії (це той, у якого немає букви «L» і немає коал), який робить різні фітнес-додатки і аксесуари для всіх мобільних платформ. Прямо зараз у них є тільки один для Магазину Windows Phone, і це Runtastic і Runtastic Pro. Ми зосередимося на runtastic Pro для більшої частини огляду, а в кінці повідомимо вам про великі відмінності між Runtastic Pro і Runtastic Pro.
Вперше додаток потрапив в екосистему Windows Phone ще в березні 2011 року і з часом отримав невеликі поліпшення у функціях і продуктивності (велике оновлення очікується наступного тижня). Якщо ви подивитеся на безкоштовну версію, в Windows Phone Store більше 2000 відгуків, в середньому 4,5 зірки, а в версії Pro - близько 650 відгуків з таким же середнім рейтингом. Людям подобається цей додаток, мені подобається цей додаток, так про що все це?
Стеження за вашими пробіжками
Runtastic - це насамперед програма для відстеження пробіжок. Він чудовий у бігу, але ви можете вибрати з безлічі видів спорту, таких як піший туризм, їзда на велосипеді і каякінг, щоб назвати кілька.
Коли ви вперше запускаєте програму, ви отримуєте панорамний вигляд: будинок, карта і музика. Під домашньою обстановкою ви, ймовірно, будете проводити більшу частину свого часу, в основному тому, що саме там ви починаєте відстежувати своє тренування. Ви виберете вид діяльності та тренування.
Заняття розбиті на безліч видів спорту - ви, ймовірно, виберете біг 90% часу. Вибір тренування дійсно цікавий: ви можете обрати базове або інтервальне тренування. Ви виберете базовий рівень, якщо все, що ви робите, - це довга пробіжка, коли ви не очікуєте, що ви сильно зміните темп.
Інтервальний параметр дійсно хороший, якщо ви перебуваєте в інтервальному тренуванні, такий як інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT). Інтервальне тренування - це в основному періоди відносно високої продуктивності, змішані з періодами відпочинку або низької продуктивності. Наприклад, ви можете бігати боягузцею протягом трьох хвилин, потім бігати спринтом протягом однієї хвилини, а потім ще три хвилини бігу. Ви можете робити це, поки не проведете чотири або п'ять спринтерських сесій. Runtastic дозволяє вам вибирати з готових інтервальних тренувань або створювати свої власні.
HIIT - дуже популярна форма інтервальних тренувань для людей, які бажають скинути жир, не витрачаючи дві години на біговій доріжці. Велика частина тренувань HIIT триває близько 20 хвилин, і в численних дослідженнях було показано, що вони краще спалюють жир, ніж довгі аеробні вправи. Це дуже популярний вибір для втрати жиру в бодібілдингу, тому що він зводить до мінімуму втрату м'язової маси. Якщо вам цікаво дізнатися про HIIT, просто зайдіть в Google Bing.
Ви, ймовірно, захочете трохи музики під час бігу, яку ви можете отримати під заголовком музики. Тут ви можете обрати музику для відтворення з програми. Ви захочете створити плейлист для тренувань, оскільки ви можете вибирати тільки плейлисти з програми. Тим не менш, ви можете почати відтворення альбому з Xbox Music або іншої сторонньої програми і як і раніше використовувати runtastic.
Карта дозволяє переглядати поточний пробіг і може бути корисна, якщо ви перебуваєте в новій області. Ви можете увімкнути або вимкнути вигляд повітря, простежити за картою і розблокувати карту для прокрутки.
Послухай моє серце
Як я вже згадував на початку, runtastic робить безліч фітнес-додатків і аксесуарів. У них трапляється мати монітор серцевого ритму, який працює з їх додатком Windows Phone. Це одна з причин, чому я почав використовувати runtastic: здатність бачити, як мій серцевий ритм синхронізований з моїми пробіжками, була занадто крутою, щоб від неї відмовитися Монітор серцевого ритму являє собою різновид нагрудного ременя, і його було досить зручно носити. Це був мій перший раз, і я не помітив цього під час бігу. Це регулюється, тому він може підійти людям з різними розмірами грудей.
Оскільки Windows Phone 7 і 8 смоктають у зв'язку з відсутністю підтримки Bluetooth 4.0, вам потрібно вставити увімкнений ключ Bluetooth в роз'єм для навушників, щоб використовувати монітор серцевого ритму. Не хвилюйтеся, ви не втратите при прослуховуванні музики, оскільки навушники все ще можна підключити через верхню частину ключа. Під "єднавши ключ до телефону, перейдіть до налаштувань runtastic, щоб синхронізувати монітор серцевого ритму з програмою.
Точність була точною, кілька разів я вручну перевіряв частоту серцевих скорочень, щоб порівняти її з нагрудним ременем, і знаходив його в межах +/- трьох ударів в хвилину. Зовсім непогано.
Єдиним уламом для людей у США є те, що ви можете отримати монітор серцевого ритму тільки зараз. Компанія базується в Австрії і працює над розширенням своєї роздрібної присутності тут, у США. Для наших читачів у Великобританії і Європі у них не повинно виникнути проблем з отриманням інформації з сайту Runtastic.
Зворотній зв'язок і підтримка під час роботи
Під час тренування ви можете зробити так, щоб програма повідомляла вам про ваш прогрес. Ви можете вибрати інтервали часу або відстані для зворотного зв'язку. Наприклад, кожні сім хвилин або кожні дві милі ви отримуєте паузу в музиці і отримуєте голосовий зворотний зв'язок для будь-яких встановлених вами параметрів. Цими параметрами можуть бути поточна відстань, час, темп, швидкість, частота серцевих скорочень (якщо у вас підключено монітор серцевого ритму) і калорії. Таким чином, кожні дві милі ви можете почути свій поточний темп, відстань і час. Варіанти ваші. Я виявив, що ця функція дійсно корисна, вона дозволяє мені сповільнюватися або прискорюватися в залежності від того, чи досяг я мети мого тренування або перевищив його.
Унікальна соціальна особливість бігу пов'язана з тим, що друзі підбадьорюють вас, не виходячи з крісла. У той час як ви зайняті тим, що викачуєте свою дупу на тротуар, ваші приятелі на дивані можуть підбадьорити вас з сайту runtastic. Вони можуть відправити вітання або особисті вітання під час бігу. Хоча це не для всіх, це хороша можливість, якщо ви тренуєтеся в марафоні і потребуєте мотивації під час 10-ї милі тренування.
Статистика, пристрої та веб-перевантаження
Як і більшість сучасних додатків, які відстежують щось у реальному світі, ви можете переглядати всю свою статистику на їхньому веб-сайті. Ви можете зробити це і в додатку, але дивитися на такі дані краще на великих екранах. Ви можете переглянути історію тренувань, кількість вправ, загальну відстань, спалені калорії та багато іншого. Ви також можете перейти до окремих сеансів і отримати огляд карти свого маршруту, побачити частоту серцевих скорочень протягом усього тренування. На скріншоті нижче представлений огляд того, що ви можете перевірити.
На веб-сайті ви також можете підключити свій обліковий запис runtastic до MyFitnessPal, про який ми вже розповідали в цьому місяці. Що дуже здорово, ваші тренування не обмежуються тільки рунтастичною платформою. Крім того, ви можете синхронізувати Facebook і Twitter, щоб поділитися своїми тренуваннями, коли ви закінчите. Синхронізація Facebook дозволяє вашим друзям підбадьорювати вас у режимі реального часу. Withings - ще одна фітнес-компанія, відома своїми бездротовими вагами. Якщо він у вас є, ви також можете підключити до нього свій обліковий запис runtastic і синхронізувати склад свого тіла з вашим обліковим записом.
Runtastic BASIC vs. GOLD
Давайте заглибимося в різницю між двома додатками і основними і золотими обліковими записами онлайн.
У Магазині Windows Phone ви знайдете Runtastic і Runtastic Pro. І якщо ви не можете помітити різницю на перший погляд, ви не будете самотні. Я повинен був звернутися до команди, щоб побачити, в чому саме різниця між ними. Якщо ви виберете версію runtastic Pro, вам буде представлено ще кілька функцій, яких ви не отримаєте в базовій версії. Ці функції включають можливість використання маршрутів, моніторинг серцевого ритму, поділ таблиць на милю, фотографування, безкоштовну рекламу і музичний програвач. Ці функції в основному можна розблокувати за допомогою промо-коду, що я і зробив, тому що обидва додатки були ідентичні мені, коли я намагався порівнювати (я дійсно використовував тільки Pro-версію).
При створенні облікового запису Runtastic ви автоматично використовуєте версію «BASIC» і можете оновити її до «GOLD», якщо хочете. Ось що ви отримуєте із золотом, якого ви не отримаєте з безкоштовною версією: поліпшена статистика, поліпшені характеристики тренувань, поліпшене керування вагою, відсутність реклами, пріоритетна підтримка, порівняйте себе з собою, порівняйте себе з друзями, звіти про продуктивність, мотивація подача, налаштовувані оплески, розширені фільтри, прогноз погоди на 3 дні, плани тренувань зі знижкою, позначка маршрутів як обраних, синхронізація позначених маршрутів з додатком runtai кольори stast. Щоб отримати повну розбивку, натисніть на їх сайт, щоб порівняти їх. Runtastic GOLD зараз у продажу, тому перевірте їх сайт, якщо ви зацікавлені в додаванні цих функцій.
Погляд у майбутнє на Windows Phone 8
Зараз обидві версії runtastic не використовують жодних унікальних функцій Windows Phone 8. Але це зміниться, оскільки у компанії є плани на оновлення, яке має з'явитися в Магазині Windows Phone 28 лютого або до 28 лютого. Ось що ви можна подивитися в оновленні, яке має з'явитися менш ніж за тиждень:
- Створіть або позначте один з тисяч маршрутів на веб-сайті runtastic і синхронізуйте їх з вашим пристроєм.
- Займайтеся на улюблених маршрутах
- Передача маршрутів між двома пристроями з NFC
- Навігація до початкової точки маршруту здійснюється за допомогою програми за вашим вибором (наприклад, Nokia Drive +)
- Дивіться статистику вашої активності на Wide Live Tile
- Дивіться кількість ваших щомісячних дій на екрані блокування
- Додаткові мови: голландська, польська, португальська і шведська
- Новий дизайн іконок для видів спорту
Я тільки що отримав бета-версію програми для Windows Phone 8 і буду грати з ним в найближчі дні. Я представлю своє враження в більш короткій версії, коли додаток з'явиться в Магазині для всіх інших досить скоро.
Завершення
Весь цей місяць ми дивилися на те, як технології можуть допомогти поліпшити вашу фізичну форму. Runtastic допоміг мені спростити кількісну оцінку моїх тренувань, в даному випадку бігу. У минулому я відчував огиду до бігу як формі серцево-судинного тренування, вважаючи за краще щось на зразок баскетболу. Проте, переваги довгих трас важко ігнорувати, і я недавно записався на свій перший напівмарафон на початку цього літа. Runtastic відмінно вміє відстежувати, зберігати і аналізувати мої пробіжки, щоб я міг досягти своїх цілей.
Ви можете завантажити Runtastic безкоштовно в Магазині Windows Phone прямо тут, використовуючи QR-код ліворуч внизу або провівши пальцем вправо в нашому додатку Windows Phone Central. Якщо ви хочете придбати Runtastic PRO за $4,99, ви можете отримати його тут, в Магазині Windows Phone, скориставшись QR-кодом праворуч внизу або програвши вправо в нашому додатку.
