Будучи вагітною, я їла все, що мені хотілося. Намагалася лише не їсти на ніч і хоч трохи дотримуватися правильного харчування. Я помітила таку закономірність: мої близькі завжди намагалися мене нагодувати. Їм здавалося, що у мене «голодні» очі і мені обов'язково треба «їсти за двох».
Перші дні після пологів
Ще
в пологовому будинку, після народження нашої крихти, лікар побіжно нагадала нам: «Матусі, пам'ятайте, тепер ваша їжа - це їжа вашої дитини
». ти ще потихеньку звикаєш до нової ролі, організм поступово починає відновлюватися. Але їсти потрібно обов'язково, щоб молочко з'явилося і в ньому вистачило всіх вітамінів для малюка. У пологовому будинку годували добре, але мені в ті дні особливо хотілося курячого супчика з сухариками і солодкого чаю. Після
приїзду додому у мене відразу виникло питання, що ж таке можна тепер їсти, щоб на дитині не позначилося у вигляді колик або алергії. Переглянувши різні статті і форуми в інтернеті, я зрозуміла, що можна їсти все, але бажано у вареному вигляді. Наприклад, їжте картоплю на здоров'я, тільки тепер не смажену з лучком, а варену з вершковим маслом. І так практично всі продукти, я
постаралася повністю виключити з раціону: солодке, сильно солоне, цитрусові, копчене, смажене, міцний чай і кава. Я не їла ті продукти, які досить алергені. Для мене було важливіше перетерпіти якийсь період, але щоб моя крихітка була здорова і спала ночами добре. Поступово я почала вводити нові продукти і дивилася, як реагує на них донька. Добре, що моє харчування ніяк не позначалося на ней.Дуже
важливо під час грудного вигодовування пити якомога більше рідини, бажано теплої. Багато води йде на вироблення молока, а тепла рідина провокує її. Бажано також вживати в їжу продукти, багаті кальцієм і вітамінами. З материнським молоком багато корисних речовин йде дитині, тому це може несприятливо позначитися на здоров'ї матеріалів. З плином
часу я вводила все нові продукти і переконувалася, що мій раціон не позначається негативним чином на дитині.
Виведення Під
час грудного вигодовування потрібно намагатися їсти більше продуктів, багатих на вітаміни, і виключити ті продукти, які алергени або шкідливі для здоров'я. Не варто забувати і про питний режим. Але якщо раптом виникли якісь проблеми зі здоров'ям, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Він порадить вам вітаміни, які безпечні для прийняття в період лактації.
Багато
матусі в період годування грудьми їдять всі продукти, а як ви харчувалися під час годування грудьми?
