Спочатку поняття «фітнес» означало здоровий спосіб життя, в який входило і правильне харчування, і фізична активність, і відмова від шкідливих звичок. В даний час фітнес практично став синонімом аеробіки.
Всім відомо, що при вагітності фізична активність і здорова їжа ой як корисні, а шкідливі звички у багатьох відпадають самі собою. Ставши не просто жінкою, а майбутньою мамою, починаєш цінувати те, що дала нам природа: Моє
захоплення фітнесомколи
я тільки завагітніла, я відвідувала заняття в одному непоганому клубі. Я завжди воліла танцювальні програми і стороною обходила тренажерки. Але завагітнів, я чомусь стала прагнути до занять у тренажерному залі і навіть полюбила деякі з тренажерів - ті, які дають кардіонавантаження (бігову доріжку, степер, велотренажери).
Улюбленим стало заняття «вело-забіг», яке проводилося 2 рази на тиждень на велотренажерах, максимально наближених до справжніх велосипедів. Під енергійну музику всі велолюбителі по команді викладача крутили педалі з потрібною інтенсивністю. То
ми їхали швидко, то повільно, то вперед, то назад, то стоячи, то сидячи, то нахилялися поперемінно в різні боки. Пульс іноді зашкалював навіть не у вагітних,
це заняття мені дарувало бадьорість, веселий настрій і позитивне ставлення до життя. У ньому дійсно були задіяні багато м'язів мого тіла. Як і при їзді на звичайному велосипеді, активно працювали ноги - а я люблю навантажувати ноги.
Але як би там не було, а зароджується в мені життя - мій майбутній синочок - вирішив, що матусі вистачить настільки завзято займатися фітнесом і «порадив» знайти іншу активність у житті, більш спокійно
. через три місяці інтенсивних тренувань у мене почалися невеликі кровотечі, а тиждень у лікарні дав можливість подумати над своєю новою програмою фізичної активності,
так чи потрібна активність майбутнім мамам
? Якщо не відвідували інтервальних і силових тренувань, то і не варто робити свої тренування більш важкими зараз, їх варто навпроти спрощувати
. Наприклад, можна почати відвідувати басейн або спеціальні заняття для вагітних - там враховують змінений стан організму майбутньої мами і дають щадне навантаження. А комусь буде достатньо просто довгих піших прогулянок парком - щебет птахів і віддалені звуки міста здатні налаштовувати на хвилю умиротворення і спокою
. Що ж я робила далі?
1. всю вагітність я намагалася щодня гуляти, бувало навіть одна. Я читала книжки, сидячи на лавочці в сквері або парку під весняним сонечком. Я гуляла в обід після їдальні - нехай півгодини, нехай 10-15 хвилин, але гуляла завжди. Воліла пройтися пішки, ніж їхати на транспорті.2
. Продовжувала правильно харчуватися і, головне, помірно (немає сенсу є «за двох», організм дитини візьме своє з маминої їжі - важливий баланс корисних речовин, а не її кількість
). 3 .Не пила багато рідини .4
. Намагалася не бувати в прокурених приміщеннях (сама шкідливих звичок у вигляді куріння або пристрасті до алкоголю не маю спочатку
). 5. На невеликих термінах відвідувала заняття з йоги або робила спеціальну зарядку будинку
. У підсумку мій син народився здоровим, активним і допитливим. Рано почав ходити і говорити, любить впізнавати все навколо, а ще він справжній непосіда
. Цікаво, чи вплинула моя активна позиція під час вагітності на мого малюка? Думаю, що могла. Адже при будь-якій активності майбутньої мами всі процеси в її організмі йдуть з більшою швидкістю, Думаю,
моя долгая и искренняя дружба с фитнесом позволила моей беременности пройти очень благоприятно, а мені досить швидко повернутися в свою фізичну форму після родовища
. мій досвід допоможе вам полюбити фітнес в найширшому сенсі, адже під час вагітності позитивний настрій і здоровий спосіб життя важливіше всег
о
. Здоров'я вам, вашим вже народженим і майбутнім діткам
! А ви як вважаєте, чи впливають фізичні навантаження на те, яким буде ваш малюк: тихим і спокійним або невгамовним і активним? Як
ви ставитеся до фітнесу під час вагітності?
