Вагітність - надзвичайний період у житті кожної жінки. Це новий рівень, на який вона переходить в той знаменний момент, коли відбувається запліднення! (Простите меня за столько подробную информацию, но ведь это действительно очень важно)
.Беременность - подход со всей серьезность
ю.
Все сразу же меняется в корне, и жизнь до этого вроде как делает разворот на 180 градусов. Тепер ти - це не ти, тепер ти майбутня мама, з безліччю зобов'язань і норм поведінки. І в списку номер один, який потрібно завчити твердо найголовніші пункти: ніяких стресів, свіже повітря і правильне харчування.
І інакше не можна ніяк, тому що ти тепер у відповіді за свого майбутнього малюка, за його здоров'я - фізичне і душевне
. І тому від моменту, коли радісна звістка стала трохи звичною, скинувши на себе дуже приємний тягар відповідальності, потрібно починати розбиратися у всіх необхідних премудростях. Що є, про що думати і чим займатися.
Про користь правильного Почати
можна з харчування, як одного з дуже важливих пунктів. Якість продуктів, склад - це будівельний матеріал для маленького організму всередині вас. І наскільки фундамент буде міцним і сильним залежить, звичайно, від мами.
У жіночій консультації, наприклад, по приходу в перший раз і постановці на облік, гінеколог відразу ж пише список вітамінів, які потрібно ввести в свій щоденний раціон.
У мене було так само, але продовження було трохи іншим. Оскільки я дуже яскрава противниця різного роду хімічних вітамінів і добавок, мій вибір припав на дари природи.
До речі, існує думка, що в овочах і фруктах не міститься достатня кількість потрібних вітамінів і мінералів і без упаковки з аптеки обійтися неможливо. Я піддала сумніву це твердження і взяла курс на натуральне і природне харчування на всі сто відсотків.
Одна проста Одного разу
я прочитала главу в книзі «Лікування соками» про одну жінку, яка будучи вагітною, харчувалася виключно натуральними продуктами, виключивши навіть їжу приготовану на вогні, в результаті на світ з'явилася дитина з кудрями і з дуже міцним здоров'ям.
Ця історія мене дуже надихнула! Адже дійсно якщо слідувати простим природним шляхом, хіба можуть бути результати іншої.
Наше навколишнє середовище, продукти харчування з додаванням ароматизаторів і смакових добавок не допомагають нам виносити здорову дитину, вони тільки відбирають наші сили.
Саме тому озброєна загальними принципами, я пройшла свій шлях у 9 місяців, прислухаючись до свого організму і його бажань. Нічого нового я не розповім, але досвід, навіть відомий, це завжди корисно. І, звичайно, чим більше ви знаєте, тим впевненіше ви буде себе почувати,
корисна інформація в номінальній кількості Але
для початку, трохи інформації. Оскільки знання ще нікому не нашкодили, невеликий екскурс у вітаміни, та інші потрібні речовини допоможуть вам усвідомлено вживати корисну їжу.
На початку вагітності організм гостро потребує надходження білків, адже він є будівельним елементом для клітин і тканин плоду. Це не означає, що тут же потрібно починати активно поїдати у величезних кількостях м'ясо.
Звернути увагу потрібно на те, щоб у раціоні були присутні продукти, які стануть різними джерелами цього важливого елемента. Нежирне м'ясо, риба, сир, молочні продукти, яйця, бобові та горіхи. Якщо
надходження цих продуктів в організм недостатнє, тобто ризик розвитку малокрови і зниження опірності інфекційним захворюванням,
Дуже
велике значення відводять вуглеводам, їх кількість має становити значно більше (в 3 рази), ніж білків і жирів. Головним джерелом цих елементів є продукти, багаті клітковиною - хліб грубого помолу, овочі, фрукти і крупи.Жири
, як активне джерело енергетичного запасу і жиророзчинних вітамінів А, F, K, D, повинні бути присутніми в раціоні живлення. Слід звернути увагу, що до їх складу повинні входити ненасичені жирні кислоти і вітамін Е. Дл
я цих цілей чудово підійде соняшникова, оливкова або кукурудзяна олія. А ось жири тваринного походження потрібно вживати дуже обережно і значно меншо.Також
у цей важливий період майбутня мама дуже потребує вітамінів і мінеральних речовин, і недостатня їх кількість може призвести до ускладнень поточної вагітності. Якщо
в організмі не буде присутня достатня кількість вітамінів С і групи В, є величезний ризик погіршення функції печінки у майбутньої мами і недостатнього розвитку нервової системи дитини
. якщо організм не доотримує його, існує велика ймовірність передчасних пологів. А брак вітаміну А на ранніх термінах вагітності може суттєво вплинути на розвиток плаценти, яка для дитини має дуже велике значення. Вітамін
D впливає на розвиток кісткового скелета, відповідно якщо його кількість в організмі буде меншою, ризик розвитку рахіту у народжених дітей теж збільшується.Якщо
ви будете активно харчуватися фруктами і овочами по сезону, то нестачею вітамінів і мінералів ви не будете страждати, так як все необхідне буде поставлятися вашому організму в свіжому, натуральному і повноцінному вигляді. Банку
кислих помідорівЩе
хотілося б відзначити пункт, коли під час вагітності виникають незвичайні смакові побажання - мариновані помідори, оселедець, шоколад або петрушка. У кожного звичайно індивідуально, так як і дітки потім будуть зовсім різні, і
тут я візьму на себе відповідальність порадити зменшити запал, так як некотролюване поїдання таких бажаних смаколиків насправді задоволення дуже короткочасне. Проковтнула і все, далі знову душа в пошуку. А
розплата може бути потім найнеприємнішою (відтіки, зжогу..), та й організм людини - це ж не смітник. Тому усвідомленість тут, звичайно, буде тільки на користі. Мій
досвід харчування Мо
я
вагітність пройшла під егідою здорове харчування, натуральні продукти і трохи шоколаду (я теж людина зі слабкостями). Особливе
значення я приділила морквяному соку, який щоранку готувала для нас двох. Іноді для різноманітності смаку я додавала яблуко або буряк для насичення організму залізом.Далі
за бажанням йшли різні салати, каші, фрукти, бобові, горіхи, кисломолочні продукти і дуже рідко м'ясо.Останній
пункт для мене був не важливий, хоча тут багато хто, напевно, заперечить про потрібність і корисність цього продукту. Для мене головним було слухати свій організм і давати йому те, що необхідне о. Як
результат не було набряклості, зайвої ваги та інших принад, які приходять з вагітністю. Я була натхненна історією і дотримувалася простих принципів, привносячи туди щось своє. Все
пройшло чудово! Коли народилася моя дитина, вона була здорова, а я в той момент відчувала себе найщасливішою новоспеченою мамою на світі. І скажу вам, це того вартувало, адже це всього трохи конролю і усвідомленості. І в
кінці цього невеликого гастрономічного екскурсу мені б хотілося завітати всім удачі і прекрасного материнства. Нехай ваші мрії про хлопчиків і дівчаток втілюються в життя!
