У більшості сучасних жінок є одне негласне правило: «Перенервувала або втомилася, значить можна дозволити собі зайвий десерт». Задумайтеся самі, як часто ви даєте собі поблажки в харчуванні і спорті, якщо відчуваєте стрес, а після нього втому? Як виявилося, це явище можна вважати поширеною психологічною проблемою. У літературі з психології харчової поведінки це явище називається Емоційні Переїдання.

На аеробних заняттях енергія виробляється за участю кисню, прокачується серцево-судинна система і йде зайва вага. А щоб тренування йшли на користь вам і вашому серцю, не варто ігнорувати показник ЧСС - один з основних способів контролю за інтенсивністю навантаження. В першу чергу потрібно розрахувати максимально допустимий для вас пульс - ЧСС max. Найпростіша формула для його обчислення: 220 мінус віку. За цією межею твориться страшне:серце починає працювати на знос, відчувати дефіцит кисню та поживних речовин, інші м'язи та органи їх тим більше не отримують.

Фітнес-трекери стали незамінним винаходом для всіх, хто веде активний і здоровий спосіб життя. Тільки ось зовнішній вигляд спортивного гаджета далеко не завжди міг доповнити повсякденний, діловий або жіночний образ. Тепер це не проблема, адже багато брендів стали випускати фітнес-браслети у вигляді справжніх прикрас. Ніхто й не подумає, що за цим витонченим аксесуаром ховається така корисна річ!

Здуття живота, відчуття розпирання, «повітряної кульки» всередині - вкрай неприємна річ. Полегшити його можуть рясне пиття, йога, масаж і... ківі!