Ви постійно займаєтеся фітнесом, а ефекту немає? Можливо, ви потрапили в «колію» і зациклилися на неправильному підході до тренувань. Що можна поміняти, щоб ваш спорт приносив результати?

У дитинстві багатьох з нас було не змусити пити свіжовижаті соки: вони не такі солодкі, як ті, що з коробок. Та й на дні у них завжди плаває якась відштовхувальна м'якоть незрозумілої консистенції. Але це було в дитинстві. Ставши дорослими, ми часто починаємо інакше дивитися на багато речей. Особливо, якщо вони стосуються нашого здоров'я.

Їжа - одне з головних джерел радості. Але якщо є порожні вуглеводи - ця радість буде недовгою. Якщо ми хочемо свідомо покращувати настрій їжею і при цьому без шкоди для здоров'я, варто знати, які мікронутріенти нам у цьому допомагають і з яких продуктів ми можемо їх отримувати. І тоді ранкова вівсянка знайде новий сенс!

Дієта зигзаг дозволяє їсти вуглеводи і взагалі підходить для тих, хто не любить дієти. Вся справа - в чергуванні днів. Як вона працює?