Підготовка до майбутніх свят не тільки не розслабляє, а, навпаки, додає в наше життя ще більше стресу. Тому що днів до Нового року залишається все менше, а справи накопичуються як сніговий ком.
Тому сьогодні розповідаємо про 7 продуктів, які мають чудову корисну властивість - вони вміють знижувати стрес.
Матчу
Цей новомодний зелений порошковий чай не тільки красиво виходить на фотографіях, але і сприяє зменшенню стресу. І все завдяки високому змісту L-теаніну. Це амінокислота, яка зустрічається в обмеженому списку продуктів, але вона дуже корисна для організму. Крім заспокійливих властивостей, L-теанін також допомагає поліпшити увагу і працездатність і знизити ризик розвитку серцевих захворювань. Так що, можливо, Instagram-блогери не просто так весь час замовляють матчу. Вони знають про її чарівні властивості.
Кімчі
Це корейська страва з гострої квашеної капусти багато пробіотиками, вітамінами і антиоксидантами. Вважається, що ферментовані продукти, тобто ті, що перебродили, допомагають зменшити стрес і занепокоєння. До такого типу їжі належить і кімчі. Крім того, в ньому дуже мало калорій, так що ви легко можете додати кімчі в свій раціон. Адже цей смачний і пікантний продукт не буде шкодити вашій фігурі.
Яйця
Ще один привід не переставати їсти яйця на сніданок. По-перше, холін (він же вітамін B4), який в них міститься, допомагає захистити наш організм від стресу. А ще він сприяє здоровій роботі мозку і покращує концентрацію. По-друге, яйця - джерело інших корисних вітамінів і антиоксидантів. Наприклад, B12 допомагає роботі ЖКТ, а вітамін E робить нашу шкіру красивою.
Тахіні
Тахіні зазвичай використовують як заправку для страв. Це густа паста з насіння кунжуту, в яких міститься L-триптофан. Дослідження показують, що дієта з вмістом цієї амінокислоти може допомогти підняти настрій, зменшити тривогу і полегшити депресію. Адже саме вона відповідає за вироблення серотоніну, також відомого як «гормон щастя».
Насіння соняшника
З цих насіння ми можемо отримати вітамін E - антиоксидант і жиророзчинний вітамін, необхідний для підтримки нашого психічного здоров'я. Також на зниження стресу впливають магній, селен, цинк і вітаміни групи B, які теж присутні в насінні соняшника. Так що наступного разу не сильно сваріть себе, якщо вам захочеться погризти насіння. Адже ви просто знімаєте стрес!
Брокколі
Брокколі належить до сімейства хрестоколірних овочів. Дієти з їх вмістом допомагають знизити ризик розвитку деяких видів раку, а також серцевих захворювань і психічних розладів. Наприклад, депресії. У броколі знаходяться такі поживні речовини, як магній, вітамін C, B6 і фолієва кислота. І остання особливо корисна для боротьби з депресивними симптомами.
Петрушка
Петрушку навряд чи будеш їсти просто так, зате її можна додавати в салати, супи і другі страви. І цим не варто нехтувати, якщо вас мучать занепокоєння і стресові стани. Оскільки ця пряна трава насичена антиоксидантами (каротиноїдами і флавоноїдами). А вони не тільки можуть допомогти запобігти стрес, а й зменшити запалення, які цей стрес викликає.
