Хочете посилити відчуття від йоги, насолодитися гладдю води і природи і заодно пропрацювати більше м'язів, ніж зазвичай? Спробуйте йогу на сапах!
Unsplash
Що таке S board?
Сап, або сапборд - найбільш трендова водна дошка цього літа. На відміну від вейк-борда або серфа, вона не для екстремального спорту і доступна всім. Sup - абревіатура, значить stand-up padding, або веслування стоячи, board - дошка. Щільна і широка надувна пластикова платформа стійко тримається на воді. Щоб на ній плисти, потрібно сісти або встати по центру і гребти одним веслом, утримуючи баланс. Прогулянки на сапах не тільки зміцнюють м'язи, а й допомагають вивітритися турботам і тривогам, плавне ковзання дошки, водна гладь і відчуття тотального розслаблення відмінно перемикають після важкого робочого дня.
Але на сапах можна не тільки гребти. Мені пощастило спробувати йогу на воді, і я отримала подвійну порцію задоволення і енергії для тіла і духу.
Як ми попливли на йогу
Отже, пункт прокату на водній станції. Інструктаж 15 хвилин. Головне - не забути закріпити на ногу страхувальний ліш (трос, який дозволить не втратити дошку, навіть якщо ви з неї впали), надіти спасжилети, покласти речі (обов'язково - воду!) під багажні шнури і запам'ятати, що гребти потрібно зворотною стороною весла, з боку ребра жорсткості. Щоб привстати на рухомому сапі, необхідно знайти центр, спертися на дошку всіма кінцівками і разом розігнути обидві ноги.
Спочатку дошка погойдується і доводиться ловити баланс. Але досить швидко тіло вирівнюється і залишається задумливо встромляти весло в товщу води і насолоджуватися відчуттям ковзання.
Виїхали командою на чолі йога-інструктора Катерини Орлової. Поки веслували, вже пропрацювали м'язи-балансири. Але це виявилися квіточки. Ми знайшли мальовничу заводь, оточену прибережними заростями кущів і дерев.
Тренер поставила завдання: зрушити сапи разом. Для новачка це виявилося не так просто, сап не завжди слухався і не хотів підрулювати до команди, довелося зробити кілька кіл, але в підсумку вийшло встати впритул до інших дошок. Катя дала нам трос, і ми протягнули його через всі сапи. Все, тепер ми «пов'язані одним ланцюгом» і наші дошки нікуди не роз'їдуться.
Чи вийшли асани на нестійкій дошці?
А потім почалася йога. Я думала, програма буде полегшеною, все-таки робити асани на нестійкій дошці не те ж саме, що на килимках на твердій поверхні. І якщо хтось один впаде, через те, що сапи зв'язані, у воду можуть полетіти всі. Це і турбувало, і смішило одночасно. Стати в позу воїна виходило не з першого разу, десь ноги тремтіли більше звичайного, десь хитало - тіло шукало баланс. Це була повноцінна йога.
Ми були зосереджені на своїх м'язах, на більш ретельному, ніж зазвичай, вибудовуванні пози, на утриманні тіла в просторі на загойдованій основі. Схоже, це і є mindfulness - коли живеш тут і зараз і спостерігаєш тільки за своїм тілом, не відволікаючись на зовнішнє.
Ця йога була більш глибокою, більш усвідомленою і більш старанною, ніж зазвичай. Після довгоочікуваної шавасани ми випили трав'яного чаю. І я відчула такий приплив сил, енергії, життєлюбства, таку відповідь від благодарного тіла, що пірнула у воду і плавала не менше півгодини без зупинки. Йога на сапах виявилася абсолютно чарівним заняттям! Обов'язково прийду ще!
