А чим ви закушуєте стрес? Хтось віддає перевагу тістечкам і цукеркам, комусь настрій піднімають макарони з сиром. Звідки виникають харчові ломки по різних типах продуктів і що з ними робити - розповімо далі.
Хочеться солоного...
Можливо, ви просто хочете пити. Коли організм зневоднений, він вимагає більше солі, щоб привести свої електроліти в норму. Якщо наступного разу вам захочеться картоплі фрі, просто випийте склянку води. Не допомогло? Значить, вам не вистачає мінералів. Їх запас можна знайти в листах морських водоростей. Якщо і це не спрацювало, краще відправитися до лікаря перевіряти стан своїх надниркових працівників.
Хочеться борошняного...
Найчастіше харчові ломки трапляються за звичними продуктами. Якщо ви любите і часто вживаєте хліб і макарони, швидше за все, саме їх вам і захочеться в якості засобу від стресу і напруги. Спробуйте замінити улюблені вуглеводи на цільнозерновий хліб, насіння чіа і кіноа - такі ж ситні, але ще й корисні.
Хочеться сиру...
У сирі міститься казеїн - білок із заспокійливим ефектом. У невеликих кількостях це навіть корисно, але все ж варто знати міру. Полегшити сирну залежність допоможуть пісний білок і овочі.
Хочеться шоколаду...
Типове бажання напередодні і під час «цих днів». Змінюється вироблення гормонів, тіло починає прагнути до заповнення запасів магнію і заліза. Шоколад у цьому плані - природне джерело. Тільки от найкраще зробити вибір на користь якісного гіркого шоколаду з не менше 70 відсотками какао.
Хочеться м'яса...
Вашому організму не вистачає заліза і вітаміну B12, які містяться в червоному м'ясі. У цьому випадку бургер або стейк вам офіційно дозволяються.
Хочеться смаженого...
Якщо ночами вам сниться смажена курка, вашому організму не вистачає жирних кислот Омега-3. Шукайте їх у лососі, волоських горіхах, насінні льону та чіа.
Хочеться солодкого...
На відміну від солі, рафінований цукор ніякої ролі в організмі не грає. Тому тяга до солодкого - це всього лише шкідлива звичка, і чим більше ви йдете у неї на поводу, тим більше хочеться. Зупинити гонку допоможуть фрукти - геніальна альтернатива цукеркам.
