Традиційно жодне свято не обходиться без їжі, будь то день народження, Новий рік або 8 березня. А відмовляти собі в харчовому задоволенні - метод не для всіх. Все-таки свята трапляються не кожен день (якщо, звичайно, ви не відзначаєте кожен день календаря), тому, за логікою більшості людей, трохи розслабитися зрідка можна собі дозволити.
І все б добре, якби не один нюанс. Немає нічого простішого, ніж набрати зайву вагу! Свята або не свята - коли ми їмо, ми набираємо калорії. І у свята особливо. Позначка на вагах неминуче засмутить вас після всіх застіль. Але що ж робити? Посадити себе на вічну дієту?
Ми зібрали для вас деякі ідеї, які дозволять насолоджуватися життям (і їжею) без шкоди для фігури. Отже, запам'ятовуємо!
1. Відволікайте себе від їжі
Коли ми бачимо достаток смачної їжі, зупинитися дуже складно. Не доходьте до стану «як у тумані», а намагайтеся більше відволікатися. Вирушайте на прогулянку, зателефонуйте подрузі, ввечері прийміть хорошу розслабляючу ванну.
2. Правильно перекушуйте
Дуже часто невелика кількість корисної їжі може впоратися з голодом. Зелень, сирі овочі та фрукти працюють у цьому плані найкраще.
3. Позбувайтеся спокуси
Звичайно, якщо поставити на видне місце розкриту коробку шоколадних цукерок, набрати зайві кілограми не складе труднощів хоч за один день. Прибирайте всі спокуси подалі, краще - в шафу на задній план.
4. Змініть свої маршрути
Якщо кафе з пончиками щодня неминуче зустрічає вас при кожному виході на вулицю, виберіть інший маршрут, щоб випадково не потрапити в руки цього нещадного монстра!
5. Їжте супер маленькими порціями
Псувати собі настрій голодом у свята не варто. Найкраще просто стежити за своїми порціями. Їжте все що хочете, але буквально в молекулярних кількостях - це дуже хороший психологічний прийом. Так ви і свої бажання задовольніть, і не виправитеся.
6. Не поспішайте
Вчені підрахували, що мозку потрібно як мінімум 20 хвилин, щоб усвідомити, що шлунок повний. Тому не варто відразу налягати на всю існуючу їжу, а їжте поступово, в розміреним темпі.
7. Пийте воду
Вода чудово наповнює шлунок і створює відчуття ситості. Пийте воду якомога частіше і ви побачите, що апетит значно зменшився.
8. Будьте активні
Є і лежати на дивані - не варіант. Частіше гуляйте, не забувайте про спортзал або виконуйте елементарні вправи вдома. Можна і танцювати, і зайнятися скелелазінням. Вибір за вами, але головне - будьте активні! Це найкращий рецепт.
