Сніг вже випав, а це означає, що настав час для теплих светрів і ковдр і нескінченної кількості гарячого чаю. У холодну пору року зайвий раз виходити на вулицю зовсім не хочеться, не кажучи вже про спортзал. Адже так приємно займатися спортом, коли світить сонце і співають птахи. А коли темніє вже о п'ятій годині дня, мерзнуть ноги і обвітрюється обличчя, де шукати енергію і мотивацію?
Ми підготували для вас 7 супер порад від супер експерта і особистого фітнес-тренера Мадонни Ніколь Вінхоффер.
1. Просто танцюйте
"Танці завжди були моєю пристрастю. З ними ти висловлюєш себе, випускаєш свої емоції і заодно підтримуєш себе у формі ". - розповідає Ніколь. А ще танці - це весело. Якщо хочете зарядитися енергією і отримати мотивацію, вмикайте улюблену музику і просто танцюйте!
2. Вибирайте правильну музику
Хороший плейлист завжди прекрасно мотивує. Вибирайте музику, яка резонує з вашою душею і змушує вас щось робити. Ніколь дуже вибірково ставиться до музики і для кожного розділу вправ у неї свій плейлист. «Моє 55-хвилинне тренування впливає на кожен м'яз тіла, для кожної з яких є своя пісня».
3. Вимкніть світло
"Коли ви займаєтеся в темряві, ваші органи почуттів знаходяться в незвичній ситуації. Це дозволяє їм активуватися і краще працювати. Крім того, ви не звертаєте уваги на інших і концентруєтеся виключно на собі, на своїх думках і на своєму тілі ".
4. Ідіть на заняття з певним наміром
Якщо точно знати свої цілі, тренування стають в рази ефективнішими. "Ви вчитеся краще усвідомлювати свої дії. Фітнес - це не тільки про тіло. Фітнес - це відчуття ".
5. Киньте виклик собі
"Моя фітнес-філософія кидає виклик тілу, м'язам, чакрам, шкірі, диханню, думкам і духу - все це взаємопов'язано. Якщо вас турбує зайвий жир в області живота, це третя чакра - его і самооцінка. Можливо, її потрібно підвищувати. Це має велике значення ".
6. Дякуйте собі
"Може бути сьогодні ви не хотіли йти на тренування або боялися спробувати щось нове перед людьми, яких ви не знаєте. І якщо у вас все вийшло, скажіть собі спасибі за те, що лінь або страх не змогли вам перешкодити. Ви відразу відчуєте себе чудово! ".
7. Кажіть «так» усьому новому
Це мантра Ніколь. "Кажіть" так "всьому новому. Навіть якщо ваша свідомість намагається вас переконати, а страх не дає рухатися вперед. Не думайте занадто багато, а просто робіть. Без руху нічого не буде. Тільки рух і вдосконалення здатне змінювати нас зовні і зсередини ".
Джерело фото: Pure Protein/Nicole Winhoffer
