Що означає неадекватність?
Неадекватність - це поведінка людини, яка відхиляється від моральних норм і принципів суспільства. Неадекватну поведінку ще називають девіантною або аморальною.
Неадекватність може переживати кожна людина. Це низька самооцінка, безпорадність, навіть почуття сорому. Дані якості можуть перешкодити підтримувати відносини, досягати успіху на роботі або в школі або відчувати себе щасливими і умиротвореними.
Коріння неадекватності
Є багато подій у житті, які можуть сприяти виникненню почуття неадекватності. Від зневаги в дитинстві до домагань на робочому місці.
ще всього почуття неадекватності кореняться в дитячому досвіді. Наприклад, у тому, що у них були надмірно критичні батьки, жорстокі однолітки, ганебні авторитети. Або, можливо, у них не було можливості брати участь у позитивному, складному досвіді, який допомагає дітям знайти почуття компетентності та адекватності. Стан психічного здоров'я, такі як депресія, негатив, занепокоєння, взаємозалежність і посттравматичний стрес, також можуть сприяти виникненню почуття неадекватності.
У дорослому віці домагання або знущання на робочому місці можуть підірвати впевненість людини в собі і змусити її почати сумніватися в своїх достоїнствах і здібностях. Виховання також може викликати почуття неадекватності. Оскільки багато батьків відчувають труднощі, ніби вони не можуть адекватно забезпечити своїх дітей фінансово, емоційно або фізично. Ті батьки, які відчували себе неадекватними в дитинстві, можуть ставити перед собою нереалістичні цілі в ролі батьків, тим самим увічнюючи почуття неадекватності. Оскільки вони не відповідають цим високим стандартам.
Почуття неадекватності також можуть бути викликані або посилені повідомленнями в переважній культурі, особливо в засобах масової інформації, що пропагують стандарти краси, сили, слави, влади і багатства, які неможливо досягти більшості людей, ми можемо бачити інших людей щасливими, успішними, хорошими. І коли ми порівнюємо цей образ з нашими власними сприйнятими недоліками, ми відчуваємо себе неадекватно. Насправді, ми поняття не маємо, що насправді відбувається в житті і свідомості більшості інших людей. І ми часто втрачаємо з уваги наші власні сильні сторони і успіхи, тому такі порівняння неминуче приносять набагато більше шкоди, ніж користі.
Ознаки та симптоми
Досвід неадекватності призводить людей до негативного погляду на себе. І вони часто припускають, що інші люди ставляться до них так само. Деякі люди вступають в інтимні стосунки з очікуванням (часто підсвідомо) того, що їхні партнери заповнять цей пробіл. Або, що просто перебування у відносинах змусить їх вважати себе адекватними. Тим не менш, почуття неадекватності, це може фактично посилитися у відносинах. Оскільки вони підозрюють, що їхні партнери судять їх так само, як вони самі.
По правді кажучи, набуття почуття компетентності та почуття власної гідності - це особисті процеси, які не можуть бути забезпечені іншими людьми.
Люди можуть намагатися ховатися або приховати свої почуття неадекватності від себе і від інших різними способами. Деякі люди можуть ізолювати себе в соціальному відношенні. Або іншим чином закритися від досягнень інших через острах бути дійсно «побаченими». У інших можуть розвинутися такі примуси, як перевитрата або переїдання, щоб впоратися з почуттям неадекватності, і деякі люди проектують свої почуття некомпетентності на інших як спосіб уникнути важких емоцій, або вони можуть спробувати контролювати інші або їх оточення, щоб набути почуття контролю.
гда, неадекватность создаёт у них чувство бессилия. Наприклад, люди, які ображають своїх інтимних партнерів, можуть зробити це, тому що почуття неадекватності змушують їх звинувачувати своїх партнерів у будь-яких особистих проблемах і проблемах у відносинах і використовують насильство як форму влади.
Люди, які відчувають себе неадекватними, можуть також відчувати:
- Занепокоєння, особливо щодо продуктивності
- Підвищена чутливість і самокритика
- Небажання приймати або довіряти прихильності інших
- Низька самооцінка
- Сприйняття невдачі
- Страх відторгнення
- Нездатність прийняти похвалу
- Почуття безсилля
- Схильність відповідати або піддаватися тиску з боку однолітків
Як терапія може допомогти неадекватності?
Неадекватність може утримати людину від вирішення багатьох життєвих проблем, від кар'єрних змін до труднощів у відносинах, За допомогою терапії людина може навчитися виробляти більш реалістичні очікування для себе. А також відкривати для себе види діяльності, відносини і досвід, які можуть розвинути почуття компетентності.
Приклад терапії
Неадекватність і депресія: Тетяна, 44 роки, вступає на терапію з приводу помірної персистуючої депресії. Яка нещодавно загострилася, коли вона втратила роботу. Терапевт допомагає Тетяні розкрити глибокі почуття неадекватності. Які вони простежують до її дитинства. Її батько відчував емоційні образи, а мати душила, весь час тримала її вдома і не дозволяла їй спілкуватися з однолітком, її шлюб, який закінчився в її 30-их, повторив модель поведінки. Оскільки її чоловік був жорстокий з нею і часто віддалений. Тетяна відчуває, що їй нічого запропонувати світу, і психотерапевт працює з нею, щоб розкрити її сильні сторони. Включаючи її щедрість, наполегливість і чесність. Тетяна починає спиратися на ці сильні сторони і незабаром відновлює почуття надії і мети.
