Вправи для тренінгу особистісного зростання для студентів

Суспільство 20 грудня 2023

Розвиток навичок саморефлексії. Аналіз можливих точок особистісного зростання. Підвищення впевненості в собі. Самовираження. Розвиток позитивного мислення. Визначення перспективних життєвих цілей. Прийняття себе.

Див. також
Психологічні тренінги

Груповий тест «Нові слова»
Вправа особистісного зростання для групового психологічного тренінгу. Учасники придумують нові слова, за цими словами пробують охарактеризувати людину, яка їх придумала.
Дискусія «Обговорення історії»
Обговорення проблемної ситуації, наркоманії та відповідальності.
Гра «Конкуренція»
Експериментальна модель, що показує механізми конкурентної боротьби.
Гра «Маклер»
Гра, спрямована на розвиток соціального мислення.

огічного тренінгу. Учасники обмінюються своїми особистими страхами, побоюваннями і виробляють колективне «Роби, що треба, і нехай буде, що буде».

Міжособистісна вправа «Маніфестація»
Процедура групового психологічного тренінгу (спрямованого на особистісне зростання). Учасники переглядають короткі відеоролики, потім змагаються в особистій маніфестації.
Міжособистісна вправа «Рожевий фламінго»
Процедура групового психологічного тренінгу, спрямованого на особистісне зростання. Учасники розповідають один одному різні повчальні історії - намагаються позбавити один одного від непотрібних страхів, побоювань.
Мозковий штурм «Навіщо люди вживають наркотики та алкоголь?»
Під час обговорення звертається увага на те, які людські потреби нібито задовольняються за допомогою алкоголю і наркотиків і чи є інші способи досягти того ж ефекту.
Образно-рефлексивна процедура «Дерево»
Тренер пропонує учасникам уявити собі якесь дерево, після чого починає ставити питання. dd>
Образно-рефлексивна вправа «Подаруй собі ім'я»
Досягнення кожним учасником ресурсного емоційного стану.
Практичні вправи для гештальтгруп
Психологія, практичні вправи для гештальтгруп.
Проективний малюнок «Я такий, який я є»
Вироблення в учасників більш об'єктивної самооцінки.
Профадаптаційна гра «Пошук вигоди»
Допомога учасникам, які потрапили в ситуацію професійної кризи, зробити правильний вибір шляху свого подальшого професійного зростання.
Профорієнтаційна гра «Створення світу»
Творче саморозкриття учасників та підвищення їх компетентності в галузі соціальної адаптації в процесі пошуку роботи.
Процедура «Аналіз моментів, на яких ми втрачаємо час»
Втрати часу при постановці мети. Втрати часу при плануванні. Втрати часу при прийнятті рішень. Втрати часу через недостатньо чітко організовану роботу. Втрати часу після початку роботи. Втрати часу при складанні розпорядку дня. Втрати часу під час обробки інформації.
Процедура «Асоціативний тест»
Демонстрація учасникам, що необхідною умовою організаторських здібностей є досить хороша реакція, вміння «не пасувати», боротися до кінця.

dd>

Процедура «Візитка»
Імідж при першому контакті. Аналіз мінізарисівки на відео.
Процедура «Виявлення та вирішення педагогічного завдання»
Розвиток умінь виділяти в процесі уроку конкретні моменти, що потребують втручання вчителя. Розвиток умінь оцінити свої дії. Аналіз педагогічного завдання та дій вчителя при її вирішенні. Вирішення педагогічних завдань з цільовими установками. Інсценовані педагогічні завдання з ввідними.
Процедура «Доброзичливе вигукування»
Створення емпатійного фону спілкування. Обмін рівнозначною інформацією. Фіксація реальних життєвих і ділових інтересів співрозмовника, навколо яких він готовий спілкуватися.
Процедура «Доведи за мене до кінця!»
Демонстрація того, як важливо вміти доводити розпочату справу до кінця.
Процедура «Залежність (незакінчені пропозиції)»
Допомога учасникам більш глибоко відчути і пережити ситуацію залежності.
Процедура «Карусель»
Формування навичок швидкого реагування при вступі в контакти. Розвиток емпатії та рефлексії в процесі навчання.
Процедура «Локус контролю»
Аналіз впливу внутрішніх і зовнішніх сил на кар'єру.
Процедура «Спостереження за роботою вчителя»
Облік особливостей сприйняття пізнавального матеріалу учнями на уроці. dd>
Процедура «Образ Я»
Більш глибоке усвідомлення особистісного існування. З'єднання вербального і невербального компонентів виразності самооцінної позиції.
Процедура «Відповідальність (незакінчені пропозиції)»
Допомогти відчути, що означає почуття відповідальності, за себе чи за інших.
Процедура «Планування майбутнього»
Оцініть можливість резервних варіантів у різних сферах життя.
Процедура «Перебільшення або повна зміна поведінки»
Формування навичок модифікації та корекції поведінки на основі аналізу ролей, що розігруються, і групового розбору поведінки.
Процедура «Минуле, Сьогодення, Майбутнє»
Дослідження себе, своїх ресурсів в минулому сьогоденні і майбутньому.
Процедура «Робота з асоціаціями»
Розвиток уваги в спілкуванні.
Процедура «Рекламний ролик»
Розвиток асертивності, впевненої поведінки в спілкуванні, презентації.
Процедура «З три короби»
Процедура групового психологічного тренінгу. Спрямована на подолання установок саморуйнування, самоагресії. Бажано проводити в добре «розігрітих» групах.
Процедура «Скульптура залежності»
Надання учасникам можливості глибоко, аж до м'язового рівня, відчути і усвідомити, що ж таке залежність і що відбувається з людиною, яка перебуває в залежному положенні.

dd>

Процедура «Телевізійний ролик»
Ця вправа дозволяє учасникам утвердитися у своїй позиції та усвідомити, які засоби впливу на молодіжну аудиторію можуть бути найбільш ефективними.
Процедура «Що ви дійсно думаєте»
Усвідомлення забобонів і цінностей, які визначають вчинки підлітків.
Процедура «Я-реальне і Я-ідеальне»
Допомога учасникам у вибудовуванні адекватної самооцінки.
Процедура тренінгу «Близнюк здалеку»
Ця методика призначена для рефлексії ціннісно-смислової сфери особистості, виявлення провідних ціннісних орієнтацій у житті людини.
Процедура тренінгу «Соціологічне опитування»
Аналіз феномену підприємництва.
Рефлексивна процедура "Що? Хто? Як? Де? Коли? "
Складання «життєвої програми» на найближчий період часу, планування учасником бажаного життєвого результату в галузі працевлаштування.
Рефлексія «Тут і тепер»
Знайомство з суттю процесу рефлексії. Обробка навички рефлексії.
Рольова гра «Колишній конфлікт»
Закріплення отриманого на тренінгу досвіду.
Рольова гра «Корпорація»
Відпрацювання простих менеджерських функцій. dd>
Рольова гра «Спокушання»
Надання можливості в ігровій формі дослідити ситуацію «спокушання». Участь в обговоренні дозволяє підлітку виробити аргументовану позицію і навички відмови.
Рольова гра «Зйомки фільму»
Відпрацювання простих менеджерських функцій.
Самочуття «Підвищення впевненості»
Дане самозброєння стане в нагоді тим людям, які переживають через нестачу впевненості при спілкуванні з іншими людьми.
Тактильний тренінг
Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники відчувають різні предмети, матеріали.
Техніка «Sic volo»
Техніка призначена для розвитку волі, набуття впевненості в собі і відчуття внутрішньої свободи.
Техніка «Активна уява»
Техніка призначається для пошуку внутрішніх конфліктів.
Техніка «Внутрішній сміх»
Техніка призначена для усунення внутрішніх конфліктів. Може бути використана в повсякденному житті.
Техніка «Недільний вечір»
Ця техніка сприятиме вашому особистісному зростанню, кристалізації інтересів. Якщо ви «висмикнуті» обставинами, тобто не можете похвалитися врівноваженістю, застосування цієї техніки може вам допомогти. тому, техніка може допомогти вам налаштуватися оптимальним способом на прийдешній робочий тиждень.
Техніка «Герой нашого часу»
Техніка призначена для набуття, «кристалізації» внутрішніх точок зростання особистості.
Техніка «Остання година»
Ця техніка призначена для зміни ставлення до часів, усвідомлення його цінності для людини. Техніка була запропонована свого часу Георгієм Гурджиєвим.
Техніка «Розпускання панцирів»
Дана техніка призначена для розкріпачення людини, набуття почуття впевненості, розвитку елегантності в рухах. В основу техніки покладені ідеї тілесно-орієнтованої психотерапії Вільгельма Райха. Вона включає в себе тридцять міні-вправ.
Техніка «Сталкінг власної енергії»
Техніка призначена для інвентаризації витрат власних сил, енергії. Якщо вам здається, що ваші сили і енергія «витікають» у невідомому напрямку, що віддача від вашої життєдіяльності близька нулю, то ця техніка для вас.
Техніка «Формування впевненості»
Вправа спрямована на формування, розвиток впевненості в собі і почуття власної гідності. Також може допомогти в подоланні страхів, тривог, сумнівів у собі і самообмежень типу «Я не можу це зробити» або «Я недостатньо вмілий».
Техніка «Ланцюжок асоціацій»
Дана техніка допоможе у виробленні оригінальних ідей, несподіваних рішень проблеми. зазначена для невизначених ситуацій, в яких не ясні всі можливі способи вирішення проблеми.
Техніки самоменеджменту
Процедури (як правило щоденні), що підвищують особисту ефективність людини, в тому числі за рахунок раціоналізації особистого часу.
Тренінгова процедура «Вузолки Ленга»
Дана процедура психологічного тренінгу призначена для корекції закомплексованої поведінки, заснованої на помилкових ідеях, слідуванні сформованим стереотипам. У процедурі використовуються «Вузолки» Рональда Ленга, шотландського психіатра.
Вправа «10 заповідей»
Допомога учасникам в оволодінні ранжуванням цінностей, вибудовуванні їх в ієрархії.
Вправа «5 кроків»
Підвищення готовності учасників виділяти пріоритети при плануванні своїх життєвих і професійних перспектив, а також готовність співвідносити свої професійні цілі та можливості.
Вправа «Самоаналіз»
Самоаналіз особистих якостей, умінь і звичок, що допомагають і заважають роботі підприємцем.
Вправа «Сліпий-поводир»
Демонстрація важливості довіри і вміння вселяти довіру.
Вправа «А ось і Я»
Моделювання деяких елементів співбесіди при прийомі на роботу та при вступі до навчального закладу.
Вправа «Автобіографія»
Надання можливості відчути яким чином наше минуле вплинуло на наше сьогодення, і як цей вплив продовжує позначатися досі, щоб звільнитися від нього і від тих стереотипів поведінки, які вже не відповідають нашим сьогоднішнім інтересам. dd>
Вправа «Автопілот»
Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники змагаються між собою - у кого з них найкращий «автопілот». Вправа спрямована на усвідомлення важливості звичок у нашому житті, а також здатності в складних, незвичайних ситуаціях діяти розумно.
Вправа «Автопортрет по колу»
Підвищення в жартівливій формі у гравців здатності співвідносити зовнішні характеристики та образи людей з різними професіями.
Вправа «Автопортрет»
Опис тренінгової вправи Автопортрет.
Вправа «Без маски»
Зняття емоційної та поведінкової закріпаченості. Формування навичок щирих висловлювань для аналізу сутності «я».
Вправа «У дитинстві я хотів бути...»
Формування в групі довірчих відносин, пробудження інтересу до теми професійного самовизначення.
Вправа «У чому мені пощастило в цьому житті»
Підвищення рівня життєвого оптимізму, створення гарного настрою на роботу. dd>
Вправа «Вам важливо»
Відпрацювання вміння фіксувати інтерес у діловому спілкуванні.
Вправа «Вексель-рейтинг»
Рефлексія особливостей міжособистісних відносин.
Вправа «Веселий ліхтарник»
Вправа особистісного зростання, спрямована на саморефлексію, пошук власного сенсу життя.
Вправа «Включення позитивної мотивації»
Відпрацювання навичок прояву емоцій, що сприяють процесу професійної адаптації.
Вправа «Чарівна крамниця»
Учасники можуть зосередитися на уявленні про себе, про свої особливості і на їх аналізі, обмірковуванні, щоб їм хотілося змінити. Вправа дозволяє прийти до думки: щоб придбати щось нове, нам завжди доводиться платити. Також учасники можуть задуматися про суттєві для них життєві цілі.
Вправа «Чарівна рука»
Взаємна рефлексія учасників.
Вправа «Чарівний магазин»
Самоаналіз життєвих цінностей.
Вправа «Так»
Вдосконалення навичок емпатії та рефлексії.
Вправа «Дар переконання»
Надання допомоги учасникам у розумінні того, що таке переконлива мова, розвиток навичок переконливої мови.
Вправа дигікон
Розвиток соціального мислення.
Вправа «Довірливий стовп»
Розминка, підвищення довіри один до одного.
Вправа «Довірливе падіння»
Формування навичок психомоторної взаємодії. Скорочення комунікативної дистанції між членами групи.
Вправа «Його сильна сторона»
Розминка, вироблення вміння говорити і вислуховувати компліменти.
Вправа «Якби..., то я став би...»
Вироблення навичок швидкого реагування на конфліктну ситуацію.
Вправа «Бажання»
Відпрацювання комунікативних умінь і навичок.
Вправа «Зате...»
Зниження рівня фрустрації або стресу. Пошук можливих шляхів її вирішення.
Вправа «Дзеркало»
Відпрацювання гнучкості невербальної поведінки.
Вправа імпровізації
Демонстрація учасникам важливості такої якості як швидкість реагування.
Вправа «Якості»
Допомога у виробленні в учасників більш об'єктивної самооцінки.
Вправа «Комісійний магазин»
Формування навичок самоаналізу, самопонімання і самокритики. Виявлення значущих особистісних якостей для спільної тренінгової роботи. Поглиблення знань один про одного через розкриття якостей кожного учасника.
Вправа «Конденсатор»
Процедура групового психологічного тренінгу. На одного учасника покладається завдання - узагальнити груповий досвід.
Вправа Контраргументів
Створення умов для самороскриття. Розвиток вміння вести полеміку і контраргументацію.
Вправа «Космічна швидкість»
Відпрацювання навички прийняття групового рішення про стратегію і тактику виконання поставленого завдання. Згуртування групи та поглиблення процесів саморозкриття.
Вправа «Особистий герб і девіз»
Спроба в гранично лаконічній формі відобразити життєву філософію і своє кредо.
Вправа «Мінлива кімната»
Настрій учасників на перехідний, трансовий стан.
Вправа «Міфи»
Допомога підліткам у виробленні зрілої та обґрунтованої позиції щодо наркотиків.
Вправа «Мої бар'єри»
Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники долають символічні внутрішні бар'єри.
Вправа «Мої життєві та професійні плани»
Визначення перспективних життєвих і професійних цілей; аналіз і осмислення своїх життєвих і професійних перспектив.
Вправа «На якій я сходинці?»
Допомога учасникам у вибудовуванні адекватної самооцінки.
Вправа «Називаємо почуття»
Збагачення словника емоцій у учасників.
Вправа «Незакінчені пропозиції»
Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники закінчують пропозиції.
Вправа «Новий ступінь»
Учасники розкладають своє життя по сходах.
Вправа «Обещалкін»
Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники змагаються в тому, хто з них найкращий «Обещалкін».
Вправа «Обговорення логічності»
Надання можливості учасникам проаналізувати свою і чужу поведінку, виходячи з критерію «логічність - нелогічність».
Вправа «Педагогічна ініціатива»
Відпрацювання педагогічних ситуацій.
Вправа «Передача руху по колу»
Вдосконалення навичок координації та взаємодії на психомоторному рівні. Розвиток уяви та емпатії.
Вправа «Передача розпорядження»
Відпрацювання вміння точно передавати суть висловлювання.
Вправа «Перетягування стільців»
Демонстрація учасникам важливості таких якостей як енергійність, фізичне здоров'я.
Вправа «Песиміст, Оптиміст, Шут»
Створення цілісного ставлення людини до проблемної ситуації, отримання досвіду розгляду проблеми з різних точок зору.
Вправа «Лист у редакцію»
Формування навичок аргументованого відстваювання своєї позиції, причому в ситуації надання допомоги однолітку.
Вправа «Поділися звичкою своєю»
Вправа особистісного зростання для групового психологічного тренінгу. Учасники перераховують свої звички, потім «діляться» ними.
Вправа «Портрет наркомана»
Надання можливості учасникам більш глибоко відчути і пережити ситуацію залежності.
Вправа «Остання зустріч»
Вдосконалення комунікативної культури.
Вправа «Перегляд»
Формування установок на виявлення позитивних особистісних та інших якостей. Вміння представити себе і увійти в первинний контакт з оточуючими.
Вправа «Прохання»
Тренування впевненого прохання.
Вправа «Розвиток семантичних рухів»
Розвиток здібностей самовираження.
Вправа «Розповіді про впевненість»
Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники складають розповіді, які повинні закінчитися певним чином.
Вправа «Розслідування»
Відпрацювання комунікативних умінь і навичок.
Вправа «Рідкісні емоції»
Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники діляться спогадами про якісь незвичайні, рідкісні переживання, емоції, почуття.
Вправа «Рожевий куст»
Вправа для глибокої саморефлексії.
Вправа «Самопрезентація»
Включення адаптивних механізмів, відпрацювання навичок прояву емоцій, що сприяють процесу професійної адаптації.
Вправа символіка
Особистісне самороскриття через особисту символіку: псевдонім, відмінний знак, девіз.
Вправа «Слалом»
Вміння поводитися в ситуації нагнітання напруги.
Вправа «Сліпа прогулянка»
Вміння дисоціюватися в широкому колі навчальних і життєвих обставин.
Вправа «Сміливість проти тривожності»
Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники піддають один одного психологічній обробці.
Вправа «Табу»
Допомога учасникам у розумінні того, як вони ставляться до різного роду заборон і обмежень.
Вправа «Тенденції або випадок»
Процедура групового психологічного тренінгу особистісного зростання. Учасники розповідають один одному про останні зміни власної поведінки.
Вправа «Тости»
Надання учасникам можливості в ігровій формі дослідити ситуацію «спокушання». Участь в обговоренні дозволяє підлітку виробити аргументовану позицію і навички відмови.
Вправа «Тренування педагогічної спостережливості»
Визначення емоційного стану дитини за знімками. Визначення емоційного стану групи дітей.
Вправа «Три імені»
Розвиток саморефлексії. Формування установки на самопізнання.
Вправа «Впевнені інтонації»
Вироблення в учасників навичок впевнених інтонацій.
Вправа фоторобот
Формування творчої уяви. Формування вміння абстрагуватися.
Вправа «Хвастощі»
Створення умов та формування навичок саморозкриття. Вдосконалення навичок групового виступу.
Вправа «Художник»
Підведення групи до усвідомлення обмеженості часу та можливості впливу зовнішніх факторів на реалізацію планів.
Вправа «Колір емоцій»
Розвиток самовираження.
Вправа «Цінності»
Рефлексія ціннісної сфери.
Вправа «Валіза в дорогу»
Рефлексія особистісних якостей.
Вправа «Що в ньому нового?»
Розвиток спостережливості.
Вправа «Почуття»
Аналіз почуттів допомагає усвідомити, наскільки ми особисто залучаємося при зіткненні з проблемою залежності іншої людини.
Вправа «Шахи»
Допомога в усвідомленні того, що проблема вживання наркотиків не така проста, як здається на перший погляд.
Вправа «Шприц»
Демонстрація ситуації умовлянь, вироблення «імунітету» до психологічного впливу.
Вправа «Емоційна репрезентація»
Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники згадують емоційні події минулого тренінгового дня.
Вправа «Емоційні пастки»
Процедура групового психологічного тренінгу. Доброволець намагається вгадати ті чи інші емоційні події з реакції інших учасників.
Вправа «Епітафія»
Підвищення у гравців готовності усвідомлено вибудовувати свої життєві та професійні перспективи, виділяючи і логічно пов'язуючи основні (ключові) події власного життя.
Вправа «Я в майбутньому»
Рефлексія можливого майбутнього.
Вправа особистісного зростання «SMS в минуле»
Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники самі собі шлють SMS в минуле.
Вправа особистісного зростання «Біг на місці»
Процедура групового психологічного тренінгу. Аналізуються ситуації, коли людина робить щось, але нікуди не просувається, зображує активну і цілеспрямовану діяльність, але у неї нічого не виходить.
Вправа особистісного зростання «У третій особі»
Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники розповідають про себе в третій особі.
Вправа особистого зросту «Друге життя»
Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники розповідають один одному, як би вони прожили друге життя, якби воно їм було дане.
Вправа особистісного зростання «Вдруге»
Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники передаються мріям - що було б, якби повторився певний період їхнього життя.
Вправа особистісного зростання «Глибинні асоціації»
Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники по черзі викликають один в одного глибинні асоціації.
Вправа особистісного зростання «Гравітаційне поле»
Вправа допоможе з'ясувати співвідношення понять «Я» і «Буття», проаналізувати те, як реально перше може вплинути на друге.
Вправа особистісного зростання «Групова казка»
Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники всі разом складають казку.
Вправа особистого зросту «Правда, правда і нічого крім правди»
Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники вчаться міркувати лише в інтересах істини.
Вправа особистого зросту «Мій герб»
Нікому не завадить мати свій особистий герб, нехай навіть він відомий лише одному його власнику. У важкі життєві моменти, згадавши про герб, можна згадати про все найважливіше, все найцінніше, що є у вашому житті. Це допоможе зробити вибір в критичну хвилину, зібрати всю свою волю в кулак.
Вправа особистого зросту «Спосіб майбутнього»
Процедура групового психологічного тренінгу особистісного зростання. Учасники вчаться формувати у себе образ майбутнього.
Вправа особистісного зросту «Покличте мене з собою»
Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники придумують казкові сюжети.
Вправа особистісного росту «Проспект Людмили»
Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники закривають очі і уявляють собі проспект, названий на честь них самих. Ведучий виробляє опитування, хто що бачить.
Вправа особистісного росту «Псевдовоспоминания»
Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники придумують і діляться псевдовоспоминаниями.
Вправа особистісного зростання «Розширення відносин»
Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники намагаються розширити своє ставлення до різних людей і речей.
Вправа особистого зросту «Самовпізнання»
Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники самі на себе складають психологічні портрети - з тим, щоб «впізнати себе з мільярда».
Вправа особистісного зросту «Таблетка від...»
Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники розповідають один одному короткі історії - «таблетки» від конкретних вад.
Вправа особистого зросту «Ти і час»
Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники вільно переміщаються по залу, утворюють випадкові тимчасові пари, в парах дають оцінку один одному на тему «Ти і час».
Вправа особистісного зростання «Я тут інкогніто»
Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники відіграють роль інших учасників.