Як впоратися з лінню і втомою

Як позбутися льону - і взагалі, чи варто це робити? Адже вона, родима - двигун прогресу. Можливо, не будь ліні, ми досі жили б у печерах - і навіть без електричного освітлення. Або взяти ту ж кішку. Лежить собі годинами на підвіконні, і ніхто її в цьому не дорікає. Чому нам так не можна? Розтягнувся на сонечку - і ніяких проблем.

Але людина - не тварина, людина - це звучить гордо! Та й на життя заробляти потрібно, як би не хотілося розслабитися на підвіконні. Або ще краще - на дивані, там зручніше. А тому питання, як боротися з лінню, залишається актуальним скрізь і завжди - принаймні для тих з нас, хто хоче чогось досягти в житті.

Види людської ліні

Що таке лінь, не з чуток знає більшість людей - якщо не сказати, що все. І найчастіше це означає, що людину перестало мотивувати те, що раніше надихало. Ось начебто розумом розумієш, що все одно доведеться виконати обов'язки або доробити розпочате, але все одно відкладаєш і відкладаєш, знаходячи інші невідкладні справи або просто нічого не роблячи.

Як правило, ми страждаємо від льону, коли необхідно приступити до виконання важливих завдань, які вимагають певних зусиль, - це робота, навчання, розвиток і навіть лікування. А ось годинами дивитися відео в ютубі або сходити розважитися сил скільки завгодно. Мимоволі приходиш до думки про те, що людина, безумовно, знає, як позбутися льону, проте щось всередині нього противиться активним діям. Це нагадує вибудовування психологічного бар'єру, яким особистість захищає власну свободу вибору і визнає якісь завдання непотрібними, несвоєчасними, такими, що не мають сенсу або взагалі чужими.

Впоратися з лінню буває нелегко, адже її «центр управління» знаходиться в підсвідомості, здоровому глузду вона не підкоряється. Якщо людині все життя доводиться переконувати себе діяти тому, що «вона повинна», значить, вона спочатку відчуває себе невільною і зобов'язаною комусь.

Апатія - близька родичка лені. Її легко впізнати з байдужого і байдужого ставлення до подій і небажання щось робити. Стан апатії проявляється поступово. Починається воно з того, що людина втрачає інтерес до роботи, яка забирає весь час, стає роздратованою. В результаті негативних емоцій їм опановує апатія.

Вона забирає всі життєві сили у того, хто її «прихистив». Людина відчуває себе спустошеною і нікчемною. У нього не залишається сил, щоб діяти. У якийсь момент йому стає лінь доглядати за собою, дотримуватися гігієни, стає байдуже, як він виглядає. Напевно, ви зустрічали такий тип людей.

Зустрічається лінь кількох різновидів.

• Перша - відмова від активних дій. Цей вид найбільш широко поширений. Іноді є наслідком перевтоми, коли важко змусити себе вранці встати з ліжка. А залишається тільки бажання забути про всі проблеми, і щоб всі забули про нім. Але якщо у людини сильна воля, то вона легко перемагає свою лінь.
• Друга з'являється внаслідок сформованих негативних переконань. Ці руйнівні думки про себе беруть початок у дитинстві, ховаються в підсвідомості, стають частиною образу. Людина не може нічого робити, так як вважає себе дурною, неталановитою і негарною. На словах він готовий згорнути гори, але на ділі йому навіть план написати лінь.
• Третій різновид - коли «засмоктала» рутина. Здається, що людина дуже зайнята, завжди в справах і турботах. У нього немає вільного часу. Але це лише спроба не помічати порожнечі. Страх залишитися наодинці з собою, розібратися в причинах топтання на місці.

Найпідступнішим видом є лінь, яка пов'язана з підсвідомістю. Негативні установки підспудно керують мисленням, в голові весь час відбувається боротьба між своїми власними поняттями про життя і нав'язаними ззовні. Постійне обмірковування того, що він не може влаштуватися на цікаву і добре оплачувану роботу або не може зустріти гідного партнера для створення сім'ї, заводять у своєрідний «розумовий» глухий кут. У підсумку даний вид не в змозі зробити хоч що-небудь для реалізації своїх цілей. Внутрішня боротьба живить лінь і не дає прийняти важливих рішень.

У цій ситуації людина зможе зрозуміти, як швидко позбутися льону, тільки якщо розбереться в причинах свого занепокоєння і невпевненості в собі. Коли немає ніяких фізіологічних передумов для льону, впоратися з нею можна власними силами.

Об'єктивні причини ліні

Багатьом відомий такий вираз: «Лінь - двигун прогресу». Дійсно, щоб людині жилося комфортніше, вчені, інженери і виробники славно потрудилися і тепер ми їздимо на автомобілях, стираємо в машинах-автоматах, піднімаємося на ліфтах і т. д. Але ми тут говоримо про небажання чогось робити. У чому його причина?

Буває, що після нормального 8-ми годинного сну, людині вже нелегко встати, а через дві-три години він знову із задоволенням би приліг, у нього злипаються очі і немає сил рухатися. Такий стан має насторожити. Чому з'являються такі сигнали тіла і про які фізіологічні причини вони свідчать? Розберемо основні причини.

Причина 1. Порушення функцій щитоподібної залози

Гормони мають дуже важливий вплив на фізичну працездатність, регулюють роботу різних систем і енергетичний взаємообмін клітин тіла. Людина може відчувати втому, яка зовні здається лінню, але насправді причина в тому, що щитовидна залоза працює з порушеннями. Гормони синтезуються в недостатній кількості, відбувається уповільнення обміну речовин. Мова йде про гіпотеріоз або зниження функціонування щитовидки. Діагноз можна поставити після проходження УЗД і здачі аналізів крові.

Причина 2. Порушення в роботі надниркових

Перебування в лінивому стані, байдужість до тих речей, які цікавили і захоплювали раніше, теж служать тілесним проявом тривалого перебування в стресовому стані.

Дія вироблених наднирками катехоламінів (адреналіну, норадреналіну і кортизолу) допомагають впоратися зі стресовими ситуаціями. Останні змушують наднирки більш інтенсивно постачати в кров необхідні речовини. Таким чином організм вибудовує захист від нервового перенапруження.

Але це правило дотримується, коли людина здорова. Однак якщо ми знаходимося в тривалому безперервному стресовому стані, і залозам доводиться постійно виробляти велику кількість гормонів, то це призводить до їх виснаження.

Тепер, навіть коли це необхідно, у надниркових працівників теж немає можливості виробляти гормони. На додаток до цього організм звикає до гормональних сплесків і майже не відповідає на дію гормонів. Приходить млявість, сонливість, загальмованість і лінь.

У цій ситуації потрібно налагоджувати більш здоровий спосіб життя, а може навіть звернутися за допомогою психолога, який дасть професійну пораду, як позбутися такого роду ліні, і почати нове життя.

Причина 3. Лінь, як прояв синдрому хронічної втоми (СХУ)

У тих, хто тривалий час переживав стрес, бувають труднощі з концентрацією уваги і вирішенням навіть нескладних завдань. За зовнішнім виглядом важко визначити, чи страждає людина СХУ або він просто перевтомився. Однак для синдрому хронічної втоми характерне зниження імунітету і кисневе голодування тканин і систем організму. Існує версія, що СХУ розвивається внаслідок зараження вірусом герпесу. Схоже, СХУ та її «подруга» лінь передаються «повітряно-крапельним» шляхом.

Вже доведено, що СХУ - це не звичайна втома, яка швидко проходить. Період занепаду сил може тягнутися досить багато місяців і навіть років, і весь цей час людина не знає, як їй позбутися ліни і втоми. Він відчуває роздратування, сонливість, зниження розумової активності. Також відбувається погіршення пам'яті.

Причина 4. Включення захисних механізмів мозку

Такими механізмами мозок користується в тих випадках, коли потрібно протистояти розумовому та емоційному перенапруженню, а також, якщо так зайнятий якоюсь діяльністю, але підсвідомо є опір. Часто можна спостерігати, що людина працює абияк, без ентузіазму, однак причина такої поведінки, що вона не відчуває інтересу до виконуваної роботи. З такою лінню немає сенсу боротися, а потрібно постаратися з'ясувати, які види діяльності йому цікаві.

Лінь може служити прикриттям, коли людина не розуміє своїх бажань, цілі туманні, тому знижена мотивація. Позбутися таких проблем допоможе консультація у психотерапевта.

Причина 5. Виникнення захисних механізмів нервової системи

Запуск таких механізмів відбувається, коли збивається режим дня або доводиться довго і напружено працювати головою. Від перенапруження людський організм переходить у «ледачий» режим.

Вечірні та нічні пильнування за робочим столом провокують порушення добового та циркадного циклів. Організм обов'язково почне чинити опір, якщо людина буде продовжувати засиджуватися з роботою до ранкової зорі.

Звичайно, іноді режим дня порушується внаслідок специфічних умов роботи, і організм змушений пристосуватися до недосипання. Однак тоді накопичується хронічний стрес, що позначається на зниженні фізичної витривалості.

Наш організм має неймовірні можливості, але якщо людина занадто мало спить, це виснажує запаси сил, приходить постійне почуття втоми і лінь. Є тільки один спосіб, як позбутися ліни і апатії самостійно в такій ситуації, і він пов'язаний зі зміною способу життя. Необхідно трохи зменшити темп роботи, прибрати зайве навантаження, постаратися лягати спати раніше і зайнятися фізкультурою. Хоча б почати ходити пішки.

Причина 6. Спадковість

А ця інформація може когось порадує, адже для багатьох найпростіше звалити всю провину на гени. Науково підтверджено, що у величезному наборі генів, яких виявлено 17000, виявлено 36 таких, які віднесені до так званої лені. Отже, ці риси характеру можуть передаватися наступним поколінням. Але все ж це лише гіпотеза, і якщо ви не можете сказати про своїх предків, що вони були ледарями, то варто пошукати інші причини свого неробства.

Отже, ми прийшли до того, що, якщо за медичними показниками ви здорові, доведеться брати себе в руки і позбавлятися від ліні самостійно.

Психологічні причини ліні

Щоб боротьба була успішною, потрібно визначитися з її справжніми причинами.

1. Невміння або небажання складати плани. Складно отримати хороший результат, якщо точно невідомо, що ви хочете. Звичка плисти за течією або метатися в різні боки, пробуючи різні варіанти, навряд чи призведе до бажаних цілей. План допоможе не розпорошуватися на дрібні і неважливі справи, не піддаватися ліні. Список дій потрібно розбити на невеликі кроки, щоб не опустити руки від грандіозності задуманого. Бажано складати плани на день, на тиждень, місяць, рік і на більш тривалі терміни.
2. Занадто великий обсяг роботи. Іноді лінь буває викликана тим, що перед вами буквально гора всяких справ. Від одного цього стає сумно і важко. Всі справи здаються важливими, і ми не можемо вирішити, з чого починати. Спочатку потрібно провести ревізію справ, побудувати їх відповідно до пріоритетності. Важливе і термінове робіть в першу чергу, потім важливе і несрочне. Є ще неважливе і термінове, і неважливе і нетермінове, так їх можна зовсім не робити. Звичайні такі речі втрачають свою актуальність.
3. Недостатньо внутрішніх сил для боротьби. Мало просто поставити мету, тепер доведеться здійснювати певні дії. Іноді здається, що проблем стільки, що ніяких сил не вистачить, щоб їх вирішити. Часом зовсім немає енергії, лінь перемагає і мимоволі опускаються руки. Крім того, щоб впоратися з деякими складними завданнями, потрібно поміняти мислення, а вже це зовсім непросто. Добре, якщо ви звернетеся за професійною допомогою до психолога, пройдете тренінг з саморозвитку.
4. «Прилетить раптом чарівник». Афірмації, позитивне мислення, медитації - всі ці речі дійсно працюють, але тільки в тому випадку, якщо ви закатаєте рукави і почнете гарувати. Прекрасно, коли життя підносить приємні сюрпризи і подарунки, але не варто занадто на це розраховувати.
5. Не вироблена звичка діяти. Лінивий і млявий спосіб життя з роками може перетворитися на звичний. Так звана зона комфорту - це не що інше, як стабільне, спокійне, розмірене життя, коли все зумовлено. Нехай погано і небагато, але зрозуміло і знайомо. Щоб діяти більш продуктивно і мати нові результати, доведеться з неї виходити. Але може варто спробувати?
6. Слабка мотивація і нерозуміння перспектив. Що я отримаю, якщо займуся іноземною мовою або навчуся новій спеціальності? Вчитися потрібно буде зараз, а результатів доведеться чекати довго. Ніхто не дасть гарантій, що з новими знаннями вам відразу підвищать оклад або нададуть крісло керівника. Відсутність гарантованого швидкого результату і викликає напад ліні. Однак, якщо набратися терпіння і приступити до активних дій, результат обов'язково буде. Хоч і через якийсь період часу.
7. Боязнь невдачі. Страх поразки паралізує волю, людина стає невпевненою, слабкою і вже не знає, як змусити себе позбутися ліни, яка тут як тут, «рятує» і не дає програти. Тільки піднімаючи свою самооцінку і впевненість в собі, можна перемогти страх програшу.

Страх і відкладання дій на потім - це те, що псує нам життя! Відео від Бізнес Молодості:

Як можна позбутися льону: поради психологів

Щоб впоратися з лінню, почніть з маленьких кроків. Невелика дія не викличе сильного опору, хоча варто зауважити, що це найважче - зробити перший крок. Якщо мова не йде про фізичне виснаження і перенапруження, то спробуйте довести собі, що лінь не перемогти, якщо продовжувати лежати на дивані. До речі, є хороша вправа для боротьби з лінню: влаштуйтеся на дивані, кріслі або стільці без книжки, телефону або інших гаджетів. І нічого не робіть. Не слухайте музику і не дивіться телевізор. Але й не спіть.

Подібна практика призводить до того, що в тиші людина починає обмірковувати якісь справи, в голові народжуються ідеї щодо невирішених завдань, і скоро прийде гостре бажання щось робити. Чудово!

1. Доберіться до суті проблеми

Почніть з визначення справжньої причини вашої бездіяльності. Так вам буде ясно, що необхідно змінити. Виявіть важливі аспекти.

• Якщо результатом ліні є велика кількість завдань, що стоять перед вами, то потрібно розібратися з пріоритетами. Витратьте трохи часу, щоб визначити найважливіші справи. Проаналізуйте всі інші, зведіть їх у таблицю, проставивши терміни. Так простіше буде себе контролювати. До речі, це хороший спосіб, як позбутися ліни і почати діяти.
• Якщо причиною стрічки стала відсутність цілей, ще раз подумайте про те, що важливо саме вам. Будьте уважні до ваших найзаповітніших мрій. Цілком можливо, що це не традиційне «кар'єра, будинок, машина», а щось зовсім інше. Але прагнення до своєї справжньої мети буде сильніше ліні.
• Якщо тіло відмовляється рухатися в результаті перевтоми, то дозвольте собі відпочити і набратися сил. Бажано дотримуватися режиму сну. Сильна втома може стати причиною дратівливості, знизиться працездатність. Відпочиньте і працювати стане легше.
• Іноді зовсім незрозуміло, в чому причина ліні. Спробуйте спостерігати за своїм станом, можна поки зайнятися іншими справами. Тимчасова зупинка може призвести до нових осяянь та ідей.
• Коли падає ентузіазм, а на роботу ви ходите, немов на каторгу, то, можливо, настав час виходити на інший рівень. Низька зарплата, неможливість кар'єрного зростання, відсутність розуміння у начальства - все це вірні знаки, які вказують, що вам пора скласти план втечі.

2. Приведіть до ладу робоче місце

Є категорія людей, які не звертають уваги на те, в якому хаосі вони живуть і працюють. Але це теж один з видів ліні. Ви відчуєте приплив енергії, якщо позбудетеся зайвих речей і заберетеся на робочому столі, кухні, спальні і в усіх інших приміщеннях.

Не зупиняйтеся на досягнутому: займіться прибиранням гаража і мийної машини. Це не дрібниці, а один з дієвих способів боротьби з бездіяльністю.

3. Список бажань

Знайдіть час, щоб ґрунтовно помріяти і визначити короткострокові і довгострокові цілі. У список можна включати все, що завгодно. І на забувайте викреслювати те, що виконали.

Це практикується всіма успішними людьми. І вони дійсно отримують вражаючі результати. Вам теж сподобається досягати своїх цілей і ставити наступні. Людині не можна довго перебувати в бездіяльності, так і захворіти недовго.

Для мотивації ви повинні весь час бачити свої поточні цілі і завдання. Розмножте список цілей, щоб вони були частіше у вас перед очима: на холодильнику, біля ліжка, в передпокої тощо. Займіться самоосвітою, щоб краще розуміти, як це працює.

Мрієте про новий автомобіль. Повісьте на видному місці фотографію машини вашої мрії. Складіть план дій, заведіть скарбничку. Отримайте права, якщо у вас їх ще немає.

Без списку цілей важко контролювати, як іде просування до мрії. Людина починає лінуватися. Безцільне існування - це шлях в нікуди.

4. Ідіть у спортзал

Всім необхідна фізична активність, фітнес і спорт заряджають енергією. Це відмінний варіант того, як позбутися ліни і депресії. Особливо піднімає настрій, коли фігура набуває стрункого, підтягнутого вигляду. І це помічають оточуючі.

Крім того, фізична активність прискорює обмін речовин, посилюється кровотік, поліпшується харчування всіх органів, включаючи головний мозок. Вам мимоволі буде потрібно кудись подіти свою енергію, яка вже тут лінь!

Звичайно, ми не закликаємо вас йти у великий спорт, мова йде про те, щоб просто частіше відривати себе від стільця, давати м'язам навантаження. Хочете довго жити і бути здоровим - тренуйтеся.

В якості тренування підійде щоденна пробіжка або ходьба, підйом по сходах, фітнес, танці, йога і т. д.

Якість життя помітно покращиться, якщо разом з фізкультурою ви перейдете на здоровий раціон харчування. Зайве вживання жирної та солодкої їжі теж є причиною апатії, льону, підвищеної стомлюваності.

5. Шопінг надихає

Як правило людина зраджується, коли не бачить перед собою мету. Перестає мріяти і будувати плани. У такій ситуації доведеться гарненько подумати над мотивацією.

У житті іноді настає такий момент, що начебто людина досягла певних успіхів на роботі, створила сім'ю, матеріально забезпечена, проте це її вже не зовсім задовольняє. Що робити далі, в якому напрямку рухатися - таким питанням він задається частіше і частіше.

Якщо здолала нудьга, апатія і небажання що-небудь робити, професіонали радять створити собі новий образ. Найміть стиліста або самостійно вирушайте по магазинах за новим гардеробом. Такий струс реально допомагає подивитися на себе і оточуючих по-іншому.

Згадайте, на кого б ви хотіли походити, чий вигляд виникає перед вами. Підприємець, жінка-вамп, романтична особа або амазонка. Змінивши імідж, ви можете повністю змінити своє життя.

6. Шукайте свою мотивацію

Згадайте про свої досягнення, які покажуть вам, що ви раніше здобували перемоги. Фотографія на шкільній Дошці Пошани, грамота за 1-місце в бігу на 100 м, участь у конкурсах - складіть список своїх перемог. Можливо, ви згадаєте, що відчували тоді. Уявіть себе знову переможцем. Надихайте себе самі!

Дуже корисно згадати про свої захоплення, таких, заради яких ви могли забути про все, навіть про їжу і відпочинок. Тому що ці заняття давали вам енергію. Може, варто перетворити своє хобі на прибутковий бізнес? Чим не мотивація!

Слухайте свою інтуїцію, довіряйте внутрішньому голосу. Навіть якщо це здається нелогічним, зробіть кроки в напрямку, підказаному серцем. Вам відкриються такі можливості, про які ви раніше не підозрювали.

Позитивні афірмації - прекрасний спосіб вибудувати нові нейронні зв'язки. Єдине правило - їх потрібно повторювати якомога частіше: вранці, прямо після пробудження, коли йдете на роботу, гуляєте, дивіться у дзеркало, перед відходом до сну. Зробіть їх своїм девізом. Уявляйте, що все вже сталося, і ви отримали заслужену нагороду. І не забувайте працювати, щоб втілити задумане.

7. Сперечаємося, зможу!

Декого мотивує, якщо вони роблять щось «на суперечку». Пообіцяйте керівнику, що виконайте завдання за два дні і тепер не треба думати, як позбутися ліни без зайвих зусиль. Захочете схуднути, посперечайтеся з подружкою, що влізете в улюблене плаття через тиждень. Тепер хочеш-не хочеш, а доведеться попрацювати над собою.

Обіцянка буде виглядати більш серйозно, якщо посперечатися на що-небудь матеріальне. Наприклад, пообіцяйте нагодувати всіх у ресторані, якщо не виконаєте обіцянку. Таке вам навряд чи забудуть і послужить прекрасним стимулом і мотивацією. Щоб не програти суперечку, вам доведеться забути про лінь.

8. Зміцнюйте самодисципліну

Якщо взялися за справу, то доведеться підпорядкувати своє життя твердому графіку. Вирішите, скільки ви можете робити перерв у роботі, і дотримуйтесь цього режиму. Не відволікайтеся. Пам'ятайте про свою мету і що вам дасть її досягнення.

Важко тільки на самому початку. Потім виробляється звичка і самодисципліна стає вашим другом, а не способом самокатування. Вам навіть буде приємно усвідомлювати свою силу.

Ваша мета потрібна тільки вам. Зрозуміло, що доведеться докладати певних зусиль, у чомусь собі відмовляти. Дуже корисно вести щоденник, а також відстежити, як ви проводите свій день, буквально по хвилинах.

9. «Сам себе не похвалиш...»

Велику мету корисно ділити на невеликі кроки. І за кожне невелике досягнення, потрібно себе похвалити. Скажіть собі, що ви молодець, вам все під силу, ви впораєтеся з усіма труднощами. Похвала додасть сил і енергії.

Можна хвалити себе за певні досягнення або за докладені зусилля, тут знову ж краще подумати, як це буде особисто вас мотивувати. Щоденник теж може стати помічником. Викреслюючи ті мрії, які ви реалізували, потрібно обов'язково зробити для себе щось приємне.

10. Без труднощів не виловиш і рибку зі ставка

Дива, звичайно, трапляються, але розраховувати на них все ж не варто. Щоб отримати бажане, доведеться забути про лінь і засукати рукави. Прекрасним доповненням до таланту будуть завзятість і терпіння. Однак, щоб дійти до фінішу, потрібно скласти режим дня, вчасно відпочивати і відновлювати сили. Жорстке планування і контроль не дадуть сильно розслаблятися.

Навіть найулюбленіша справа вимагає зусиль і повної відмови від ліни. Так, іноді щось може вийти само собою, ніби Всесвіт робить вам подарунок. Але подарунки не можуть бути щодня. Наполеглива праця, цілеспрямованість і сила волі допоможуть впоратися з бажанням все кинути, коли ви дуже сильно втомилися або вас переслідують невдачі.

Правильний спосіб позбутися ліни раз і назавжди за 7 кроків

З лінню важко боротися, вона не вимагає від вас ніяких дій. Навпаки, на її солодкі вмовляння так приємно піддатися і просто існувати. Мирне буття, де ви нікого не чіпаєте і вас ніхто і ніщо не чіпає. Правда, дуже часто буває, що люди в літньому віці шкодують саме про те, що вони не чинили божевілля і не прагнули до своїх мрій.

Навіть коли ви вирішили, що впоралися з лінню, потрібно залишатися на чеку. Насправді у цієї солодкоголосої сирени є великий арсенал коштів, якими вона заманює в свої обійми тих, хто починає скаржитися і жаліти себе.

А для тих, кому набридла нудьга і животіння, може допомогти ефективна методика семи кроків. Забирайте собі і починайте розбиратися зі своєю лінню.

Що потрібно робити:

Крок 1. Виділіть годину часу і запишіть у блокноті всі дії, які викликають опір. Краще писати ручкою, а не на комп'ютері, оскільки в даному випадку ви будете працювати з підсвідомістю. Вам набридло ходити на фітнес? Або ви лінуєтеся займатися іноземною мовою. Складіть список, не аналізуючи, просто, що спадає на думку.

Крок 2. Тепер зробіть наступне. Важливо це зробити відразу, навіть, якщо хочеться випити кави або викурити сигарету. Навпроти кожного пункту запишіть не менше трьох причин, заради чого ви цю справу почали, що ви хотіли отримати. Наприклад:

1. Я ходжу в спортзал, тому що часто хворію і мені потрібно зміцнити імунітет.
2. На моїй роботі платять додаткові премії тим, хто не бере лікарняний, я теж хочу їх отримувати.
3. Я хочу поїхати на море, і моя фігура повинна викликати захоплення.

Напевно, тут все зрозуміло. Пишіть.

Крок 3. Цей крок допоможе усвідомити, які цілі вам дійсно важливі, а які просто приклеїлися до вас. Насправді це можуть бути мрії ваших батьків або цінності, нав'язані суспільством. Тому ваше тіло опирається, йому зовсім нецікаво рухатися заради виконання чужих бажань.

Крок 4. Тепер у вашому списку залишилися ті цілі, які вас хвилюють по-справжньому. Для вас очевидно, що досягнення принесе вам вигоду. Тепер черга за візуалізацією. Уявіть, що все, що ви задумали, прийшло у ваше життя. Відчуйте радість і задоволення. Ви ж будете щасливі, коли мета буде досягнута? Гарненько запам'ятайте це почуття.

Крок 5. Постановка мети теж має свої правила. Грандіозну необхідно розбити на невеликі етапи. Складіть план послідовних дій. Наприклад, якщо вас цікавить просування в Інстаграм, необхідно:

1. Вивчити інформацію в інтернеті, подану експертами.
2. Пройти курс навчання.
3. Оформити свій профіль відповідно до рекомендацій відомих блогерів.

Крок 6. Вам буде легше підтримувати свою мотивацію, якщо кожен день ви будете бачити перелік своїх цілей. Добре, якщо списки будуть потрапляти на очі в різних місцях вдома. Виконання найменших кроків буде піднімати вашу самооцінку.

Крок 7. Хороша звичка - складати план дій на кожен день. Він повинен включати не менше п'яти пунктів. Якщо ви зможете щодня виконувати все або майже все, то ваша мета буде стрімко наближатися до вас.

За допомогою цих семи кроків боротьба з лінню неминуче приведе вас до перемоги. Але приготуйтеся до опору. Адже це по суті боротьба з самим собою, і вона повинна бути безкомпромісною. Тому безглуздішою буде ще одна рекомендація, яка посилить цю методику.

Припустимо ви підійшли до п'ятого кроку і відчуваєте, що сил рухатися далі не залишилося. Ще трохи і ви просто впадете. Повірити в себе допоможе наступне.

Не вірите, що допоможе? Давайте прямо зараз поекспериментуємо. Наприклад, ви нічого не хочете робити. Від слова «зовсім». Тоді сідайте на крісло або лягайте на диван. Спати не можна. Рухатися не можна. Нічого не можна, тільки дихати. Ага, що вже ніс зачесався, перевернутися на інший бік. Ні, договір був, що вам лінь щось робити!

Доведеться лінуватися по повній. А, якщо стало невмоготу, то встаньте і зробіть що-небудь з вашого списку. 5 хвилин почитайте книгу по саморозві