Інфрачервона сауна - це сучасна альтернатива вже звичним для нас саунам і лазням. При цьому, крім оздоровчої функції, вона має ряд практичних переваг. Наприклад, компактність і особливості роботи ІК-сауни дозволяють встановити її навіть у квартирі, підключивши до звичайної електромережі. І за відчуттями сеанси в такій сауні переносяться набагато легше. Давайте розглянемо докладніше, в чому користь ІК-сауни і як часто можна її приймати.
Принциповою відмінністю ВК-сауни від інших банних процедур є те, що завдяки інфрачервоному випромінюванню тіло прогрівається без «посередників». Тобто ВК-промені проникають відразу в тіло людини, минаючи етап нагрівання повітря, причому на велику глибину (до 4-4,5 см). У результаті відбувається інтенсивне прогрівання тканин і органів, активація обміну речовин, прискорення струму крові та лімфи, посилений потовиділ.
Описані вище ефекти ВК-сауни при регулярному відвідуванні дозволяють поліпшити стан серцево-судинної системи завдяки зміцненню стінок судин, зниженню рівня холестерину і стабілізації артеріального тиску. Такі сеанси служать відмінною профілактикою і лікуванням застуди і захворювань носоглотки, знімають больові відчуття (періодичні, м'язові, травматичні, головні, суглобові), безсоння і стрес. Рясне потовиділення при відвідуванні ВК-сауни допомагає очистити шкіру і організм в цілому, скинути зайві кілограми. Є дані, що ВК-випромінювання активно щодо багатьох шкірних захворювань (екземи, дерматити, вугріваючи висип), целюліту, ран, забоїв і навіть шрамів.
Щоб відчути на собі перераховані вище корисні властивості ВК-сауни, тривалість сеансу повинна бути не менше півгодини. Враховуючи, що оптимальна температура в ній знаходиться в межах 50 градусів, а пароутворення не відбувається - комфортно висидіти стільки часу не складе труднощів. При цьому рекомендована поза - сидячи з прямою спиною і опущеними ногами, бажано не пасивна (робіть собі масаж ніг, рук, комірцевої зони, проблемних зон). До сеансу бажано не їсти (принаймні за 1,5 години), а прийняти гарячий душ (щоб підготувати пори до потовиділення) і випити зеленого чаю або мінералки (як компенсацію майбутній втраті рідини). Після сауни достатньо змити піт теплим душем і, знову-таки, поповнити запаси рідини тим же чаєм або мінеральною водою. Якщо метою вашого відвідування ВК-сауни є схуднення або косметичні ефекти - нанесені після сеансу на вимиту шкіру спеціальні засоби (креми, лосьйони) будуть особливо дієві.
Є думка, що безпека ВК-випромінювання дозволяє відвідувати таку сауну щодня. Однак ми зупинимося на більш раціональних рекомендаціях щодо того, як часто можна проводити такі оздоровчі сеанси. Так, для загального зміцнення та оздоровлення організму потрібно пройти 10-12 сеансів ВК-сауни не частіше, ніж 2 рази на тиждень. Іноді допускається і більш часте відвідування - через день-два, але це залежить від стану здоров'я і поставлених цілей. Наприклад, з метою схуднення, коли рекомендується паритися в ВК-сауні через кожні 2 дні не менше 8 сеансів. У цьому випадку, для досягнення максимальних результатів, відвідуйте сауну після фізичних навантажень, дотримуйтесь правил здорового харчування і використовуйте інші методи зниження ваги (обгортання, масаж).
Як бачите, інфрачервона сауна має багато переваг і корисних властивостей. Однак і тут потрібен захід, особливо якщо у вас є проблеми серцево-судинного характеру. У цьому випадку знайти вашу «золоту середину» щодо частоти відвідування ВК-сауни допоможе лікар. На нижче розміщеному відео ви зможете дізнатися лікарську думку про те, як потрібно відвідувати інфрачервону сауну з метою схуднення.
