Хронотипи різних людей можуть відрізнятися майже на десять годин.
«Сови» люблять лягати пізно і пізно прокидатися, «жайворонки», навпаки, і засипають, і прокидаються рано. Але що означає «рано» і «пізно»? Адже хтось може вирушати в ліжко о десятій вечора, хтось - опівночі, хтось - ще пізніше.
У своїй статті в PLoS ONE дослідники з Гарварду якраз і описують різноманітність хронотипів у різних людей, чиї ритми сну і пильнування, за словами авторів роботи, в деяких випадках можуть відрізнятися на десять годин.
Дороті Фішер (Dorothee Fischer) і її колеги скористалися даними, зібраними з 2003 по 2014 рік в рамках великого проекту в галузі охорони здоров'я: кілька десятків тисяч людей у віці від 15 до 64 років повідомляли різні відомості про власний спосіб життя, в тому числі і те, коли вони лягають спати і коли прокидаються. Однак для того, щоб визначити хронотип, брали не час засипання і пробудження, а середню точку між тим і іншим; наприклад, якщо людина засипала опівночі і прокидалася о восьмій ранку, то «середина сну» у неї припадала на четверту годину ранку. (При цьому в дослідженні використовували тільки ті дані, які стосувалися сну на вихідних, коли ніяка робота не заважає виспатися як слід.)
В результаті хронотипи розподілилися наступним чином: у більшості (тобто 50%) «середина сну» була в проміжку між 2:24 ночі і 4:15 ранку; у 25% серединна точка виявлялася раніше, у інших 25% - пізніше, причому раніше і пізніше могло доходити до півночі і 9:53 ранку відповідно (ще раз нагадаємо, що в даному випадку північ і 9:53 ранку - це не час засипання і пробудження, а час середини сну). Хронотип сильно залежав від віку: так, у молодих людей віком від 17 до 19 років «півчасного сну» припадало на 4:30 ранку, а у шістдесятирічних - на три години ночі
. Варто також зазначити, що серед молодих людей (від 15 до 25 років) розкид хронотипів був найбільшим, з віком же їх різноманітність зменшувалася - у міру дорослішання точки «середини сну» у різних людей зближувалися. Чоловіки і жінки в цьому сенсі теж відрізнялися один від одного: до сорока років чоловічий хронотип в середньому виявлявся пізнішим, ніж жіночий, після сорока вони мінялися місцями
. Звичайно, тут можна згадати про тривалість сну: хтось спить п'ять годин, хтось вісім, хтось - одинадцять. Однак ніякої залежності конкретного хронотипу від загального часу сну виявити не вдалося; іншими словами, не можна сказати, що ті, хто спить п'ять годин, схильні рано засипати і рано прокидатися, а ті, хто спить одинадцять, воліють лягати пізно і спати до обіду
. Можна сказати, що у «сов» і «жайворонків» виявилося дуже багато різновидів, причому в міру дорослішання і старіння «жайворонки» можуть «порадити», а «сови» стає трохи «жайворонками». Мабуть, це відповідає тому, що добові ритми мозку змінюються з віком - не так давно ми писали про те, як у міру старіння біологічного годинника змінюються генетичні запчастини: одні гени перестають стежити за добовими ритмами, і на їх місце приходять інші
. За матеріалами LceScience.