Півроку аеробіки допомагають мозку скинути кілька років.
Ми регулярно пишемо про те, що фізкультура, фітнес, спорт благотворно впливають на мозок, а дослідники не втомлюються уточнювати - як саме благотворно, які вправи, в якому віці тощо. Чергова робота на цю тему вийшла в журналі Neurology. В експерименті співробітників Університету Дьюка брали участь 160 осіб, яким у середньому було 65, без ознак вікової деменції, але з м'яким погіршенням когнітивних функцій і з серцево-судинними проблемами, на кшталт підвищеного тиску.
Їх розділили на чотири групи: в одній протягом півроку тільки займалися аеробікою; в іншій потрібно було дотримуватися особливої дієти для гіпертоніків, в якій було мало натрію і багато овочів, фруктів, горіхів, бобових, нежирних молочних і цільнозернових продуктів і пісного м'яса; у третій дієті поєднували з аеробікою; в четвертій же групі нічого робити спеціально не було потрібно, їм тільки раз в 1-2 тижні дзвонили і розповідали про те, як стежити за своїм здоров'ям. Ті, хто повинні були займатися аеробікою, присвячували їй по 45 хвилин (10 хвилин - розминка, 35 хвилин - вправи на велотренажерах, біговій доріжці тощо) тричі на тиждень.
До і після експерименту у всіх його учасників оцінювали когнітивні навички, окремо пам'ять, окремо вміння ставити собі цілі і досягати їх, фокусувати увагу, керувати власною поведінкою. Крім цього оцінювали параметри обміну речовин і фактори ризику серцево-судинних хвороб: кров'яний тиск, рівень жирів і глюкози в крові.
Дієта сама по собі когнітивні здібності не покращила. Але зате у тих, хто поєднував її з фізичними вправами, результат виявився кращим за всіх - порівняно з тим, що було до початку експерименту, вони виконували когнітивні тести на 47 пунктів краще. У тих, хто тільки займався аеробікою, поліпшення склало 42 пункти, ті, кому тільки дзвонили і розповідали про здоровий спосіб життя - 38 пунктів (очевидно, що учасники експерименту з цієї групи почули якимось рекомендаціям).
У перерахунку на вік тут виходить наступне: якщо стан мозку в учасників експерименту, судячи з тестів, відповідав 93 рокам (на 28 років більше їхнього паспортного віку), то після піврічної дієти з аеробікою їхні розумові здібності стали відповідати 84 рокам - тобто в деяких відносинах мозок помолодшав на вісім років.
При цьому дослідники уточнюють, що когнітивні поліпшення стосувалися тільки планування, цілеполагання, уваги та іншого в тому ж дусі; на стані пам'яті ні дієта, ні аеробіка, ні лекції про здоровий спосіб життя ніяк не позначилися. Очевидно, вплив спорту і фітнесу на ті чи інші функції мозку залежать від багатьох різних факторів, і якби для участі в дослідженні відбирали за якимись іншими критеріями, то можна було б побачити і поліпшення пам'яті. Але в будь-якому випадку таке поліпшення розумових здібностей - це дуже навіть непогано, тільки варто пам'ятати, що для більшого ефекту потрібно не тільки займатися на велотренажері, але і думати про те, що ти їж.
За матеріалами MedicalXpress.