Щоб відпочивати ефективно і бути такими ж здоровими, як наші предки-мисливці, потрібно відпочивати не в кріслах і не на стільцях, а сидячи навпочіпки.
Сучасна людина живе не так, як її далекі предки, і в цьому часто бачать причину різних хронічних хвороб - ожиріння, діабету, серцево-судинних хвороб тощо. Під предками в даному випадку розуміють мисливців-збирачів, які ще не знали скотарства і нічого не вирощували. І для того, щоб бути здоровими, потрібно харчуватися як предки (тобто дотримуватися так званої палеодієти), спати як предки, рухатися стільки ж, скільки предки.
Правда, дослідження говорять про те, що палеодієтою навряд чи дійсно можна захиститися від ожиріння, і що сучасні мисливці-збирачі сплять стільки ж, скільки і ми, та й взагалі сон краще співвідносити зі способом життя в цілому - навряд чи режим сну людини з африканського племені годиться для банківського службовця.
Але вже щодо фізичної активності тут навряд чи вдасться посперечатися: де мисливці-збирачі, а де всі інші ми зі своїм сидячим способом життя. Співробітники Університету Південної Каліфорнії разом з колегами з інших наукових центрів роздали людям з народу хадза пристрої, які відстежували періоди активності і періоди спокою. Хадза живуть на території Танзанії, займаючись полюванням і збиранням - тобто ведуть «предковий» спосіб життя, і тому до них часто приїжджають антропологи та інші дослідники, які намагаються зрозуміти, як змінилася людина з давніх часів. Виявилося, що період фізичної активності у хадза в три рази більше того, що рекомендують органи охорони здоров'я в США. Але притому в спокої хадза проводять 9-10 годин на день - майже стільки ж, скільки і звичайна сучасна людина, яка веде сидячий спосіб життя. Однак «сидячих» хронічних хвороб у хадза немає.
І тому автори роботи припустили, що справа не тільки в більшій рухливості хадза, але і в тому, що відпочинок у них більш здоровий, ніж звичайне сидіння. Все-таки ці мисливці-збирачі сидять не на диванах і не на стільцях - вони сидять або корточках, або спираються на коліна. В обох позах - і сидячи навпочіпки, і спираючись на коліна - повинні напружуватися м'язи ніг. Дослідники використовували додаткові гаджети, які вимірювали активність м'язів ніг, і виявилося, що в позі навпочіпки м'язи дійсно набагато більш активні, ніж коли людина сидить на сідницях. Можливо, хадза захищені від «сидячих» хронічних хвороб тим, що навіть під час відпочинку їхні м'язи - принаймні, деякі з них - продовжують працювати. Детально результати досліджень описані в PNAS.
Ми вже якось говорили про те, що на робочому місці краще не сидіти, а стояти - це і для організму краще, та й ефективність праці підвищується. Можливо, що незабаром в компаніях, що піклуються про здоров'я своїх співробітників, з'явиться ще один тренд - під час перерв відпочивати, сидячи навпочіпки.