Лікарі вихваляють користь омега-3 для здоров’я, вказуючи на те, що омега-3 жирні кислоти мають вирішальне значення для функціонування та структури мембрани кожної клітини нашого тіла. Кількість омега-3, яка проникає в клітинну мембрану, може впливати на те, як кожна окрема клітина функціонує та спілкується з іншими клітинами, що в кінцевому підсумку впливає на те, наскільки добре ви функціонуєте в цілому.
EPA та DHA містяться у вищих концентраціях у наших очах, мозку та репродуктивній системі, а також необхідні для здоров’я наших гормонів, шкіри, імунної системи, серцево-судинної системи, нервової системи/, а також вважається, що вони знижують наш ризик рак і серцеві захворювання. Вони мають протизапальну дію і як такі корисні для зменшення запалення. Вони особливо важливі для фертильності та вагітності; під час вагітності дослідження показали, що це може знизити ризик прееклампсії до 25%, допомогти запобігти передчасним пологам, покращити вагу при народженні та підтримати настрій матері. Крім того, DHA необхідна для когнітивного розвитку та зору плода.
Які найкращі добавки омега-3?
Moller’s Omega 3 Cod Liver Oil
Рідкі добавки з омега-3 жирними кислотами ідеально підходять, якщо вам важко приймати капсули, і Mollers Омега 3 доступна в різних смаках, включаючи лимон, яблуко та тутті-фрутті (додатковий бонус, якщо ви терпіти не можете цей рибний смак). Олія печінки тріски видобувається з арктичної тріски з сертифікованого MSC промислу на Лофотенських островах, Норвегія, і містить додані поживні речовини з вітаміну А, вітаміну Е та вітаміну D, які підтримують наші клітини, шкіру та імунну систему. Вам потрібна лише столова ложка на день цієї високоактивної формули, щоб задовольнити потреби в омега-3.
Vitabiotics Ultra Omega-3 Риб'ячий жир в капсулах
Ці високо оцінені добавки містять 355 мг EPA та 235 мг DHA, а також доданий вітамін Е, який, як і омега-3 незамінні жирні кислоти, сприяє підтримці клітин, захищаючи від окислювального стресу. Крім того, ці капсули відповідально отримані зі «сталого рибальства в суворо регульованому середовищі».
Nutravita Omega 3
Завдяки тисячам п’ятизіркових рейтингів на Amazon і загальному рейтингу 4,6 з понад 17 000 відгуків, ці добавки з омега-3 є одними з найвищих рейтингів на ринку RN і природним чином виробляються біля узбережжя Перу. Багато клієнтів помітили позитивні ефекти після споживання, зокрема покращення стану шкіри та зменшення болю в суглобах. Відгуки також хвалять, наскільки легко ковтати таблетки.