Від спільного сну почуваєшся краще - якщо, звичайно, спиш не з дітьми.
Чим краще ми спимо, тим краще себе почуваємо, тому спати треба глибоко, не прокидаючись, щоб уві сні вас ніхто не штовхав, ніхто не заважав розташуватися на ліжку так, як хочеться, і щоб ніякі звуки не будили. Іншими словами, навіть якщо у вас є з ким спати, краще спати одному - ніхто не буде тягнути ковдру на себе, штовхатися і хропіти над вухом. На користь цього говорять різні дослідження, в яких людей просили поспати - разом або порізно - в лабораторії, одночасно вимірюючи у них якість сну. Зазвичай виявлялося, що якщо ти спиш з кимось, нехай навіть з дуже близькою людиною, сон виходить не дуже глибоким, а мозку постійно доводиться реагувати на те, що уві сні поруч з тобою хтось рухається.
Але ось співробітники з Арізонського університету пишуть в журналі Sleep, що спільний сон може бути навіть краще, ніж сон поодинці. Дослідники спиралися не на власний лабораторний експеримент, а на дані великого проекту, присвяченого сну, в якому брали участь більше тисячі осіб працездатного віку. У рамках проекту у них дізнавалися, з ким вони сплять і як себе почувають, чи страждають безсонням або апное, наскільки відчувають себе відпочилими після сну, чи відчувають стрес, тривожність тощо.
Дійсно, виявилося, що у тих, хто спить не один, частіше трапляються безсоння, вони частіше стрессують і взагалі у них частіше погіршується психічне самопочуття - але в тому випадку, якщо спати разом з дитиною. Ті, хто спить з партнером, навпаки, швидше засипають, довше сплять, рідше страждають від апное і в цілому більш задоволені життям, навіть якщо порівнювати з тими, хто спить один.
Різницю з лабораторними дослідженнями можна пояснити тим, що в лабораторії так чи інакше відчуваєш незручність, стрес від того, що спиш не у себе вдома. Але чому взагалі спільний сон виявляється кращим? Автори роботи припускають, що справа може бути в відчутті близькості. Людина сформувалася як соціальна тварина, і довгий час люди спали всі разом вповалку на одному нічлозі. Якщо ми спимо разом, то ми краще захищені від небезпеки, а от якщо спиш один, то хто його знає, чи переживеш ти цю ніч. І навіть якщо хтось хропить і штовхається, соціальні плюси від спільного сну переважують для мозку подібні незручності. Що до дітей, то з ними таке не проходить - ми, звичайно, до них прив'язані, але це явно ще не повноцінні члени спільноти, які допоможуть захиститися від ворога.
Втім, чи дійсно подібні архаїчні міркування мають значення для сплячого мозку, потрібно з'ясовувати в наступних дослідженнях. З одного боку, здається, ми вже давно позбавлені від необхідності спати разом, щоб у разі чого відбити напад ворога всім племенем - світ навколо нас вже давно не той. З іншого боку, кілька років тому ми писали, що на новому місці ми спимо однією півкулею, і це було показано експериментально. Інша півкуля пильнує на випадок різних непередбаченостей, тому що ми на новому місці і не висипаємося.
Якщо повернутися до спільного сну, то варто все ж уточнити, що далеко не для всіх «почуття ліктя» уві сні допомагає добре спати:багатьом людям важливіше поспати без перетягування ковдри і чийогось сопіння над вухом, ніж відчувати всю ніч присутність одноплемінника.